/ / 9 способів прискорити обмін речовин

9 способів прискорити обмін речовин

метаболізм - це процес обміну речовин в організмі. найчастіше саме він грає ключову роль в нашій комплекції. людина з швидким обміном речовин, як правило, худорлявий, незалежно від того, їсть він торти або салати, а ось тим, у кого метаболізм уповільнений, пощастило менше ...

засмучуватися не варто, тому що процесом обміну речовин можна управляти. у "так просто!" є 9 способів прискорення обміну речовин, Дотримуючись яких, ти змусиш організм засвоювати їжу і спалювати калорії в рази швидше. головне, виконуй їх все в комплексі.

9 способів прискорити обмін речовин

  1. випий теплої води з лимоном
    тепла вода з лимоном

    якщо ти тільки що прокинулася і ще не вирішила що робити, випий води. з лимоном. випивши склянку теплої води з лимонним соком, ти очистиш кишечник і запустиш процес обміну речовин.

    вичави сік з лимонного скибочки в стакан з теплою водою, а для додаткової користі додай туди 1 ч. л. меду.

  2. прокидайся на 30 хвилин раніше
    якщо вставати рано для тебе - справжнє випробування, постарайся все-таки взяти себе в руки. заведи собі звичку встановлювати будильник на 30 хвилин раніше свого звичайного часу підйому. раннє пробудження закладено в нас самою природою, тому так важливо для обміну речовин синхронізувати біологічний годинник з реальним часом.
  3. пострибай
    після пробудження пострибай! зі скакалкою або без, але 5 хвилин стрибків на місці змусять лімфу циркулювати по організму швидше, очищаючи його від токсинів, які накопичилися за ніч.
  4. розтягнися
    ранкова розтяжка дуже важлива для всіх груп м'язів, суглобів і хребта. можеш виконувати її прямо біля ліжка після стрибків. відмінно бадьорить, а часу багато не вимагає: вистачить 5 хвилин!
  5. присідай
    для прискорення обміну речовин після розтяжки поприсідайте, 10-20 разів буде достатньо. після такої щоденної ранкової розминки самопочуття поліпшується в рази.
  6. з'їси 2 яйця
    два варених яйця творять чудеса. яйця багаті вітамінами, білком - будівельним матеріалом для м'язів і відмінно насичують. додаткового цей продукт вівсянкою, сиром або салатом - богатирський сніданок готовий!
  7. випий чашку зеленого чаю
    зелений чай

    в зеленому чаї багато антиоксидантів і речовин,прискорюють метаболізм. після бадьорого пробудження потреба в каві відпадає, а ось чай буде відмінним рішенням. також не зайвим буде пити зелений чай протягом дня.
  8. візьми з собою що-небудь підкріпитися
    великі перерви між прийомами їжі негативно позначаються на обміні речовин. прихопи з собою що-небудь для перекусу до обідньої перерви: курагу, горіхи, бездріжджові хлібці або яблуко.
  9. не забудь про воду
    коли пити воду

    вода - ключовий елемент правильної роботи всіх системорганізму. фахівці стверджують, що в момент, коли людина відчуває спрагу, його тіло вже зневоднений. тому поповнювати свої водні резерви слід регулярно.

    старайся, щоб пляшка з водою була завжди під рукою. зовсім скоро регулярне пиття увійде в звичку, і ти, звичайно ж, відчуєш позитивні зміни.

починай щоранку з дотримання цих нехитрих правил, і питання про схуднення незабаром піде з твоєї порядку денного. метаболізм несказанно прискориться! не забудь розповісти друзям про це.

схоже: