/ / Як підтягнути шкіру живота

Як підтягнути шкіру живота

обвисла шкіра на животі завдає чимало неприємностей багатьом жінкам. як правило, це відбувається після швидкого схуднення або пологів.

в'яла шкіра живота

до проблеми в'ялості шкіри потрібно підходити комплексно, поєднуючи масаж і фізичну активність. "так просто!" пропонує ефективний комплекс з 5 вправ для пружності живота.

як підтягнути шкіру живота

вправи для пружності живота

  1. ляж на лівий бік, ліву руку поклади під голову. ноги випрями, живіт напряги. на видиху втягуй живіт, одночасно піднімаючи праву ногу не надто високо.

    затримайся в цьому положенні, зроби вдих, а на видиху підтягніть праву ногу до піднятої лівої. стримуй рівновагу 5 секунд. повтори 6-10 разів для кожної сторони.

  2. встань на коліна, сильно напряги м'язиживота. на видиху випрями одночасно праву руку і ліву ногу так, щоб вийшла пряма лінія. затримайся в такому положенні на 3 секунди. на видиху опустіть руку і ногу на підлогу. зроби по 10 повторів для кожної ноги.
  3. дихальна вправа. ляж на підлогу, зігніть ноги в колінах, а руки поклади під голову. на вдиху втягуй максимально живіт, сильно напружуючи м'язи, а на видиху - випинав. зроби 20 вдихів і видихів.
  4. ляж на лівий бік, ліву руку поклади під голову. зігни праву ногу в коліні і постав її перед лежить на підлозі лівої. піднімай ліву ногу на 30 см від підлоги.

    вся фішка в тому, що під час виконання цієї вправи м'язи корпусу повинні бути максимально напружені і як би витягнуті в струнку. завалюватися назад не можна! повтори 6-10 разів для кожної сторони.

  5. присідання біля стіни підуть на користь сідницях і стегнах. напряги м'язи живота, на видиху присядь, зігнувши ноги на 90 °, на вдиху повернися у вихідне положення. присядь 20 разів.

на закінчення радимо щодня крутити обруч на талії по 5 хвилин в кожну сторону. це зручно робити, наприклад, під час перегляду улюбленої телепередачі.

крутити обруч на талії

також корисно проводити косметичні процедури для підвищення пружності: Втирати спеціальні креми і гелі, а також робити домашні обгортання. залишайся завжди в формі і не випускай можливості поділитися цією інформацією з друзями.

схоже: