/ / Як швидко спалити жир

Як швидко спалити жир

Каїса Керанн з вашингтона - не просто фітнес-тренер. це людина буквально випромінює оптимізм і здоров'я. своєю невичерпною енергією вона заряджає не тільки відвідувачів спортзалу, а й мотивує займатися спортом читачів своєї сторінки в соціальній мережі.

Каїса Керанн тренер

в своїх домашніх тренуваннях Каїса використовує все, що підвернеться під руку. вона наочно демонструє, що спортом можна займатися завжди, скрізь і за будь-яких обставин.

незвичайний комплекс вправ, з якими поспішає познайомити тебе "так просто!", Настільки ефективний, що результати будуть помітні вже в найкоротші терміни!

як швидко спалити жир

тренування побудована за принципом «більше рухівза мінімум часу ». на кожну вправу потрібно виділити 20 секунд і постаратися максимально викластися за цей термін. і так, тобі знадобиться 4 рулони туалетного паперу ...

  1. стрибки. побудуй башточку з туалетного паперу, для цьогоприсядь і візьми в руки один рулон. підстрибнувши, розверни корпус, потім опустися на стопи і постав рулон на підлогу. таким чином потрібно переставити всю башточку з рулонів. повтори все знову. пам'ятай, що рухатися потрібно дуже швидко!
    вправи для спалювання жиру
  2. нахили, стоячи на одній нозі. розстав рулони півколом, підніми одну ногу. нахилися, доторкнися рулону рукою, випрямися. повтори з кожним рулоном, потім поміняй ногу.
    вправи для спалювання жиру
  3. планка. знову побудуй башточку з рулонів, встань перед нею в планку. правою рукою спирайся на підлогу, лівої переставляй рулони вліво. поміняй руки.
    вправи для спалювання жиру
  4. махи ногами в положенні напівлежачи. сядь на підлогу, для утримання рівноваги обіприся руками ззаду. розташуй ноги і папір, як показано на фото. роби енергійні махи по черзі кожною ногою, намагаючись не збити піраміду з рулонів.
    вправи для спалювання жиру
  5. стрибки з нахилом. схоже на армійську підготовку! вистав рулони в ряд. перепригні на неї нозі цей бар'єр, нахилися, рукою доторкнись статі, випрямися, перепригні знову. повтори з іншою ногою.
    вправи для спалювання жиру
  6. планка на боці з махами ногами. виклади рулони півколом. встань в бічну планку. в широкому маху доторкнися пальцями ноги по черзі кожного рулону. повернися у вихідне положення, повтори на іншому боці.
    вправи для спалювання жиру
  7. скручування в положенні лежачи. ляж на спину, візьми в руки рулон паперу. одночасно відірвавши від підлоги і верхню частину тіла, і ноги, помісти рулон між стоп. склавшись знову, візьми паперу в руки.
    вправи для спалювання жиру

ось забавний відеоролик, де вправи з туалетним папером в уповільненому темпі демонструє хлопець. який молодець!

ніколи б не подумала, що звичайні рулонитуалетного паперу можуть стати в нагоді для занять фітнесом. можу сказати, що після такого тренування під запальну музику відчула кожен м'яз ... але бадьорить неймовірно!

поділися статтею з друзями, нехай оцінять!

схоже: