/ / Вправи для ледачих

Вправи для ледачих

якщо літо закінчилося, це не означає, що на своїй фігурі потрібно поставити хрест. нехай у тебе тепер менше часу на фізичні навантаження, Але все ж повністю лінуватися не варто. хороша новина для нелюбітей потіти: "так просто!" підшукав найпростішу тренування, під час якої і рухатися особливо не потрібно ...

наступні статичні вправи по праву можна назвати надлегкими, але досить дієвими. виконуй кожне по 10 раз в 3 підходу і з мінімальними паузами. зовсім скоро ти помітиш перші втішні результати!

легкі вправи для ледачих

  1. розстели килимок біля стіни, лягай на нього, поклади руки на підлогу, кінчиками пальців дотягнися до стіни. вприся стопами в стіну. напряги стегна і підніми поперек. необхідно трохи попружініть.
    вправи для ледачих

  2. руки поклади на живіт, а сідницями упирайся в стіну. тепер відведи праву ногу направо, максимально вниз. повтори те саме з лівою ногою.
  3. вправи для ледачих

  4. тримай ноги прямо, упираючись в стіну. тягнися правою рукою до шкарпеточок, а ліву поклади на живіт. те ж саме повтори з лівою рукою. бажано відривати від підлоги тільки лопатки.
  5. вправи для ледачих

  6. вприся однією ногою в стіну і, притримуючи тулуб, відводь праву ногу за голову. для максимального ефекту спробуй дістати до підлоги. ноги в колінах не згинай! повтори вправу з лівою ногою.
  7. вправи для ледачих

  8. не втомився ще? тоді продовжуємо далі ... зігни праву ногу і вприся в стіну під кутом 45 градусів, поклади на неї на ліву ногу. підніми поперек і поклади руки на живіт. в такій позі потрібно пробути близько хвилини. поміняй ноги і повтори вправу.
  9. вправи для ледачих

проробляти ці прості вправи кожен день, і через 2 тижні ти помітиш, як твій животик трохи підтягнувся. НЕ Халява і не налягай на шкідливу їжу - тоді результати будуть більш помітними.

вправляйся будинку в своє задоволення і надихнути своїх друзів ледачою, але ефективної тренуванням, Просто поділившись матеріалом!

схоже: