/ / 5-хвилинне тренування

5-хвилинне тренування

час зимових свят добігає кінця, вже все доїли і допили, а це значить, що пора б повернутися до тренувань ... сьогодні "так просто!" покаже тобі, які інтенсивні вправи зміцнюють абсолютно всі м'язи і допомагають швидко привести фігуру в порядок.

всього 4 вправи, 5 хвилин в день... тільки здається, що мало, - тобі доведеться попітніти! але перед початком не забудь зробити невелику розминку.

5-хвилинна інтенсивне тренування для всього тіла

  1. обхват колін - 10 разів.
  2. бурпі (присідання, відскік в упор лежачи, віджимання від підлоги і стрибок вгору) - 5 разів.
  3. ускладнена планка - 10 разів.
  4. вправа «Cобака - птах» - 10 разів.

в відероліку фітнес-тренер Зузана лайт показує, як виконувати ці потужні вправи. у тебе все вийде, дерзай!

виконуй вправи по колу і без перерв на відпочинок рівно 5 хвилин.

ох, гаряче! пора б відпочити трохи ... ця щоденна експрес-тренування - маленьке випробування, але результати того варті!

напевно ці вправи не для ледачих зацікавлять твоїх друзів. поділися з ними!

схоже: