/ / Продукти для жіночого здоров'я

Продукти для жіночого здоров'я

між тим що ми їмо і нашим здоров'ям існує прямий зв'язок. настрою, прагнення діяти і творити, піклуватися про рідних, бажання інтимної близькості безпосередньо залежать від рівня гормонів в жіночому організмі і здоров'я сечостатевої системи.

здорове харчування

для жіночого організму просто необхідна їжа, багата антиоксидантами, Фолієвою кислотою, йодом, магнієм, вітамінами а й d, поліненасиченими жирними кислотами, залізом, міддю, білками, аргініном, лецитином і кальцієм.

здорове харчування

продукти для жіночого здоров'я

дамська дієта, яка включає в себе продукти, необхідні для підтримки здоров'я жіночої репродуктивної системи, нормалізації гормонального фону і підвищення лібідо, Також позитивно позначиться на фігурі. чудова новина!

жіноче здоров'я

  1. йогурт і кефір
    пробіотики з цих продуктів безпосередньо впливають на мікрофлору зовнішніх статевих органів. вживаючи регулярно кефір і йогурт, ти істотно знижуєш ризик виникнення молочниці.

    а за рахунок підвищеного вмісту кальцію кисломолочні продукти знижують прояви передменструального синдрому (ПМС).

  2. зелений чай
    як і кефір, зелений чай також допомагає знизити симптоми ПМС, а катехіни (поліфеноли), які володіють антиоксидантними властивостями, допомагають боротися з інфекціями сечовивідної системи.
  3. злакові, бобові, овочі, зелень
    всі ці продукти містять багато клітковини, Яка стимулює роботу шлунково-кишкового тракту. доведено, що багато проблем з жіночим здоров'ям пов'язані з неправильною роботою кишечника (підвищене газоутворення, коліти, ентерити). бобові взагалі корисні для тих, хто стежить за своєю фігурою.

    вітамін а, що міститься в моркві, болгарському перці, необхідний для правильної роботи яєчників. зелень - джерело магнію і фолієвої кислоти, без яких тендітна жіноча нервова система дає збої.

  4. яйця
    в яйцях багато лецитину, який бере участь у виробленні жіночих статевих гормонів. багате джерело білка, вони також входять в список продуктів, що підвищують настрій.
  5. шипшина, цитрусові
    вчені Пенсильванського університету визначили, що у жінок, які регулярно вживають в їжу цитрусові, значно знижений ризик розвитку міоми матки з тієї причини, що вітамін с - потужний антиоксидант. шипшина також цінне джерело цього вітаміну.
  6. яблука
    встановлено, що жінки, які з'їдають хоча б по 1 яблуку в день, рідше страждають від сексуальних розладів, рівень задоволення і збудження у них набагато вище.

    це пояснюється тим, що яблука містять поліфеоли і фітоестогени у великій кількості, які стимулюють приплив крові до жіночих статевих органів, збільшуючи збудливість.

  7. червоне вино
    1-2 келихи червоного вина на 30% збільшують сексуальне бажання жінки за рахунок вироблення оксиду азоту в організмі, який розслаблює стінки судин.
  8. морська риба
    жирна морська риба (скумбрія, сьомга, тунець) - найбагатше джерело поліненасичених жирних кислот, Які наш організм сам виробляти не здатний. ці кислоти позитивно впливають на гормональний фон жінки, підвищують сексуальну витривалість і потяг.

    в комплексі з йодовмісними продуктами (морська капуста, волоські горіхи) морська риба служить профілактикою онкозахворювань яєчників і грудей.

  9. оливкова олія і пророслі зерна пшениці
    вітамін е, якого в цих продуктах достатньо, - один з найважливіших для жіночого здоров'я. він безпосередньо бере участь у виробленні статевих гормонів, регулює менструальний цикл, Підвищує шанси завагітніти.

благополуччя жіночого здоров'я багато в чому залежитьвід психологічних установок, існує навіть цілий ряд звичок-ворогів жіночності. живи в гармонії з собою і своїм жіночим началом, спробуй перемогти в собі те, що заважає радіти життю!

не забудь поділитися статтею з подругами.

схоже: