/ / Чим корисні насіння льону

Чим корисні насіння льону

латинська назва льону - linum usitatissimum, тобто «льон корисний». хто б міг подумати, що ці маленькі насіння можуть володіти такою надзвичайною силою!

завдяки унікальному складу, насіння льону можуть запобігати і лікувати безліч захворювань різного характеру: від запору до серйозних проблем з серцем.

насіння льону корисні властивості

лляне насіння корисно для всіх, хто дотримується дієти, адже вонобагато легкозасвоюваними жирами і клітковиною, завдяки чому швидше настає відчуття ситості і в рази підвищується харчова цінність будь-якого продукту, з'їденого разом з насінням. а ось вуглеводів в ньому мало!

чим корисні насіння льону

основна користь насіння льону полягає в 3 основних компонентах: клітковині, поліненасичених жирних кислотах, лігнанов. вітаміни групи в, вітамін е, йод, кальцій, цинк, залізо, каротин, магній, сірка, фосфор, калій, кремній, мідь, нікель, марганець, молібден, кобальт і хром підсилюють лікувальний ефект.

насіння льону в їжу

  1. клітковина
    волокна клітковини, розчинні і нерозчинні, контролюють рівень поганого холестерину в крові, Блокуючи його всмоктуваність в кишечнику.
  2. жирні кислоти
    лляне насіння - найбагатше джерело омега-3 жирних кислот. ці сполуки є життєво важливими компонентами клітинних мембран, вони покращують кровотік і допомагають запобігти утворенню тромбів, що викликають інфаркт та інсульт.

    саме поєднання клітковини і ненасичених жирних кислот робить лляне насіння таким ефективним у зниженні рівня холестерину.

  3. лігнано
    це поліфеноли, які виступають як потужні антиоксиданти, перевершуючи за ефективністю в цьому відношенні навіть вітамін е. найбагатше джерело цих з'єднань - оболонка насіння льону. в комплексі з фитоестрогенами (Рослинними речовинами, схожими за властивостями з жіночими гормонами естрогеном) вони активно протистоять раку грудей.

для найкращого лікувального та профілактичного ефекту насіння льону слід подрібнити в кавомолцібезпосередньо перед вживанням. за 30 хвилин до основного прийому їжі набери муку сухий чайною ложкою і запий великою кількістю рідини. курс лікування залежить від бажаного результату і може тривати кілька місяців.

як і у всякого сильнодіючого засобу, у насіння льону також є протипоказання: Діарея, обструкція стравоходу, кишечника абоворотаря, камені жовчному міхурі, сечокам'яна хвороба, захворювання матки і яєчників, вагітність, діабет. в будь-якому випадку перед початком вживання насіння льону краще проконсультуватися з лікарем.

перший ефект від прийому лляного насіння ти помітиш вже через 2 тижні: зникнуть проблеми зі шкірою, волосся заблищать і пожвавиться, налагодиться процес травлення, зменшаться алергічні реакції.

якщо стаття тобі сподобалася, розкажи про неї друзям.

схоже: