/ / Дієта Кіма Протасова

Дієта Кіма Протасова

дієта Кіма Протасова, або «Протасовка», Як її любовно називає армія шанувальників, -порятунок для всіх, хто зневірився схуднути. такий план харчування абсолютно нешкідливий для організму і навіть корисний: після декількох тижнів вживання їжі, багатої на клітковину, налагоджується робота шлунково-кишкового тракту, поліпшується стан шкіри, зникає тяга до солодощів будь-якого роду!

дієта придбала популярність в 1999 році: в одній емігрантської ізраїльській газеті з'явилася замітка, підписана яскравим псевдонімом «ким протасов». зазначений план харчування виявився досить ефективним і підійшов тисячам жінок. якщо ти мрієш привести фігуру в порядок і оздоровитися, спробуй цю незвичайну дієту, залишишся задоволена!

дієта Кіма Протасова фото

дієта Кіма Протасова

найкращий час для проведення цієї дієти - літо і,звичайно ж, урожайна осінь, коли свіжих овочів хоч відбавляй. весь раціон побудований на вживанні рослинної їжі з невеликим додаванням кисломолочних продуктів і білків. що радує, обсяг однієї порції не обмежений! якщо почуття ситості не прийшло, можна з'їсти ще трохи дозволених продуктів, при цьому дієта не втратить своєї ефективності!

перший тиждень дієти Протасова

  1. можна їсти сирі овочі в необмеженійкількості. овочі потрібно вибирати некрохмалисті: листові овочі, зелень, капусту, баклажани, кабачки, спаржу, огірки, помідори. можлива мінімальна обробка овочів парою.
  2. також необхідно вживати кисломолочні продукти: кефір, сир, йогурт. їх жирність не повинна перевищувати 5%. на дві частини овочів повинна доводиться одна частина молочних продуктів.
  3. в день можна з'їдати 3 зелених яблука і 1 варене яйце.

дуже важливо пити достатню кількість рідини під час дієти: вода, несолодкий чай і кава. після закінчення першого тижня в силу вступають деякі зміни в меню!

дієта Кіма Протасова меню

другий тиждень дієти Протасова

  1. меню таке ж, як під час першого тижня дієти, з однією зміною. можна з'їсти 300 г нежирної риби або нежирного м'яса протягом дня. 300 г - це вага продукту в сирому вигляді.
  2. з введенням м'яса кількість молочних продуктів рекомендується скоротити приблизно на третину.
  3. 3 яблука і 1 варене яйце також залишаються в меню.

третя, четверта і п'ята тижні дієти проходятьза таким самим планом, як друга. зміни у вазі ти помітиш вже на третьому тижні. рекомендується підключити до дієти фізичні навантаження: в такому випадку буде рости м'язова маса, а це важливо для гарного обміну речовин.

дієта Кіма Протасова до і після

дуже важливим є правильний вихід з дієти! якщо ти уникнеш зриву і все зробиш правильно, ефект закріпиться надовго і ти не набереш зайві кілограми повторно. спочатку потрібно додати в раціон каші на воді під час сніданку, далі - збільшити жирність молочних продуктів і почати заправляти овочеві салати невеликою кількістю рослинного масла.

дієта Протасова меню

наступний етап - заміна молочних продуктів м'ясними або рибними. слід замінити 2 яблука будь-якими іншими фруктами, окрім бананів і винограду. дієта по Протасову гарантує стійкий тривалий результат, якщо ти будеш стійко дотримуватися плану!

дієта Протасова опис

дієта Протасова допомагає очистити організм відтоксинів, зміцнює його захисні сили, стабілізує рівень цукру в крові. крім того, в результаті ти стаєш володаркою прекрасної фігури, тіла, яким хочеться милуватися ... розкажи подругам про цю суперефективного дієті! без сумнівів, вони будуть раді дізнатися про неї.

схоже: