/ / Як почати худнути

Як почати худнути

змія - священний символ трансформації, Відомий з давніх часів. щоб змінитися і вирости, їй потрібно скинути шкіру. процес досить неприємний, можна навіть сказати, болючий. бідна рептилія страждає, у неї все свербить, вона треться об різні поверхні, в результаті здирає свою стару шкіру і стає сильнішою і здоровіше!

якщо тобі хочеться схуднути, змінити своє тіло -потрібно повністю змінити свої звички. як змія скидає свою стару шкіру для поновлення, тобі доведеться відкинути те, до чого так звик. інакше результату просто не буде!

у тебе вийде, головне - почати! для того щоб кілограми нарешті почали танути, потрібно змінити свій підхід до схуднення. приготуйся дивуватися!

як почати худнути

  1. нас довго вчили того, що головне - підраховувати калорії. якщо зменшити кількість споживаних калорій і збільшити їх витрата, почнеться схуднення.

    насправді для зменшення ваги потрібно привести в порядок норму споживаних в день вуглеводнів. потрібно їсти більше жирів і білків, вуглеводи - відставити!

    лосось, сардини, оселедець, горіхи, авокадо, м'ясо, яйця: всі ці продукти будуть сприяти балансу омега-6 і омега-3 жирних кислот в організмі. це нормалізує вироблення гормону інсуліну і припиниться процес активного накопичення жиру.

    правильне схуднення з чого почати

  2. чому так складно відмовитися від солодкого? тому що дуже часто рівень гормону інсуліну не в порядку. людина відчуває дискомфорт від різких стрибків цукру в крові - запаморочення, слабкість, бажання терміново з'їсти якусь вкусняшку, щоб різко підвищити рівень цукру в крові.

    вихід для ласунів один: перейти на правильне харчування, Під час якого організм буде отримуватидостатня кількість різних мікроелементів, це допоможе нормалізувати гормональний фон. дуже важливо частіше їсти броколі та інші зелені овочі, зелень. в них міститься хром, який природним способом зменшує тягу до солодкого.

    правильне схуднення з чого почати

  3. як все встигати і харчуватися правильно, навіть якщо завал на роботі і ні на що не вистачає сил? тут потрібен розпорядок і система.

    найкраще купувати продукти на тиждень вперед,при цьому враховуючи меню по днях. дуже зручно готувати гарнір і м'ясо на день вперед і розкладати все в лотки з написами: понеділок - сніданок, понеділок - обід. так ти не з'їси жодного зайвого шматочка! те ж саме з фруктами - розмісти їх в окремі пакетики, це допоможе контролювати, скільки ти з'їдаєш за раз.

    правильне схуднення за місяць

  4. на початку дієти і переходу до нового способу життя корисно використовувати телефон. там є функція нагадування, і вона - твій порятунок!

    потрібно їсти кожні 4 години: Тоді організм не відчуває дефіциту впоживних речовинах і поступово відучується запасати все про запас. настрій телефон так, щоб він нагадував тобі вчасно поїсти, вчасно дістати курку з морозилки, щоб приготувати її на вечерю, важливо також пити достатню кількість води - в цьому також допоможуть звичайні нагадування.

    насправді дуже приємно жити по режиму, все встигати і при цьому ставати красивіше з кожним днем!

    правильне схуднення за місяць

  5. запорука того, що фізичні навантаження принесуть результат - їх регулярність. це означає, що краще потроху, але щодня, ніж 2 рази на тиждень, але на знос. 30 хвилин в день достатньо для ефективної роботи над фігурою!
    правильне схуднення поради дієтолога
  6. ми чекаємо, коли прийде час, а час тільки йде. багато що залежить від середовища, в якій ти знаходишся, від людей, з якими ти спілкуєшся.

    щоб схуднути, потрібно захистити себе від спокус і вчасно готувати дієтичні страви про запас, наприклад, запікати м'ясо, рибу, овочі. щоб щось отримати, від чогось доведеться відмовитися. так, худнучи, багато втрачають друзів, які не поділяють інтересу до правильного харчування, або компанію, в якій прийнято пити алкоголь щоп'ятниці.

    правильне схуднення поради дієтолога

  7. залежність від їжі дійсно існує! кожен раз, коли ти нагороджує себе їжею і переїдати, мозок запам'ятовує це: виробляється гормон задоволення - дофамін. в наступний раз, коли ти вирішиш відмовитися від солоденького або зменшити порцію лазаньї, дофамін не виділять, і організму буде погано.

    відволікайся від раптових поривів, поки згубналанцюжок нейронних зв'язків не зникне. рішення тренуватися і правильно харчуватися не може бути прийнято раз і назавжди, його доведеться приймати знову і знову, кожен день, іноді по кілька разів на день. потрібно усвідомлювати це!

    правильне схуднення на 5 кг

  8. є така теорія, про відро з крабами. краби поодинці легко могли б вибратися з відра, але коли вони там сидять разом, відбувається наступне: один лізе вгору, а всі інші штовхають його назад, до родичів. коли людина хоче кинути курити, друзі кажуть, що все одно не вийде і пригощають сигаретою, - це і є crab bucket, Той самий ефект відра з крабами.

    насправді у тебе є все, щоб почати худнути, - ефективна схема правильного харчування, доступні вправи. гни свою лінію, поки не досягнеш бажаного.

    правильне схуднення на 5 кг

  9. худнути за допомогою отрегулированного способу життя - це єдиноправильний шлях. дієта на кілька місяців не дасть того результату, який принесе зміна плану харчування на рік. відмовитися від рафінованих солодощів, випічки, фастфуду та алкоголю - значить не тільки схуднути, але і стати здоровішими. це ж відмінна мотивація для будь-якої розсудливої ​​людини!
    меню для схуднення

чому людина худне? тільки в результаті змін в харчуванні іспособі життя. роблячи над собою зусилля, ми змінюємося і стаємо кращими. немає ніякого чудесного секрету і універсального засобу, тільки постійний вибір на користь правильної їжі та фізичної активності дасть результат!

покажи подругам цю статтю і розкажи, що думаєш з цього приводу!

схоже: