/ / Здорове харчування для схуднення

Здорове харчування для схуднення

професор Христо мермерскі - болгарський дієтолог, а також автор десятка книгпро здорове харчування. він вважає, що старіння - це не природний процес, а хвороба! ми самі приводимо наше тіло в плачевний стан, віддаючи в заручники різноманітним недугам.

професор закликає уважно стежити за своїм раціоном: «харчуйтеся правильно, насолоджуйся кожною миттю життя - і будеш здоровий!»

правильне харчування проти хвороб

Христо мермерскі виділив кілька основних группродуктів, які повинні бути в щоденному меню у кожної людини: овочі, фрукти, йогурт і вино. да-да, саме цей алкогольний напій, але не варто ним зловживати. професор упевнений, що, якщо включити в раціон ці продукти, це прискорить метаболізм і, як наслідок, сприятиме м'якому схудненню.

здорове харчування для схуднення

  1. йогурт
    приготуй домашній йогурт з закваски зболгарською паличкою. ти будеш здивований, коли дізнаєшся, що багато жителів Японії, Китаю і кореї протягом декількох століть починають свій день з цього продукту.

    ось рецепт сніданку. в молочну суміш слід додати 1 столову ложку яблучного пектину, така ж кількість меду, 1 чайну ложку кориці і 40 крапель настоянки прополісу. якщо ти дуже голодний, можеш додати 1 банан.

    правильне харчування проти хвороб

  2. овочі
    готуй регулярно салат з моркви, часнику інатуральної сметани. таке блюдо стане кращою заміною дорогих аптечних вітамінів. щоб приготувати салат, натри одну велику моркву на крупній тертці і дрібно наріж 2-3 зубчики часнику. з'єднай всі інгредієнти і заправити їх сметаною.
    правильне харчування проти хвороб
  3. вино
    речовини, які містяться в червоному вині,здатні уповільнити процеси старіння не тільки шкіри, але і всього організму. кожен день потрібно випивати не більше 50 грамів сухого червоного вина. також можна використовувати цей напій в якості заправки м'ясних страв.
    правильне харчування проти хвороб
  4. фрукти
    на початку минулого століття люди їли в 5 разів меншецукру, ніж зараз. ми стали заручниками легкозасвоюваних вуглеводів. цукор всюди: в газованих напоях, соках, солодощах і випічці. професор закликає відмовитися від надмірного вживання шкідливих вуглеводів і щодня готувати натуральний сік з м'якоттю.
    правильне харчування проти хвороб

поділися з друзями цими корисними порадами професора мермерскі, будь впевнений, ти надихнув їх на зміни!

схоже: