/ / Дієта «Драбинка»

Дієта «Драбинка»

дієта «драбинка» набирає все більшої популярності. в основному це обумовлено тим, що триває вона всього 5 днів, дотримуватися її досить легко, а втрата ваги - від 3 до 6 кг.

дієта «драбинка»

дієта «драбинка»

основний принцип дієти базується на тому, щокожен день - це певна ступінь з певним продуктом. досить скромний раціон підібраний з таким чергуванням їжі, щоб звести до мінімуму шкоду для здоров'я, а схуднення зробити інтенсивним.

головне правило дієти «драбинка» - суворе дотримання меню, не можна міняти черговість продуктів. обсяг їжі поділи на 5-7 прийомів, в перервах пий воду (не менше 1,5 л в день).

як правильно харчуватися

ступені дієти «драбинка»

  1. щабель перша. очищає
    перший день - це підготовка організму до наступних етапів. яблука сприяють очищенню кишечника, а активоване вугілля зв'язує і виводить з організму всі токсини, що накопичилися.

    меню: 1 кг яблук, 12 таблеток активованого вугілля, 1,5-2 л води. не обов'язково з'їдати весь кілограм яблук: цілком ймовірно, що тобі стільки і не захочеться.

  2. щабель друга. відновлює
    другий день - білковий. завдяки сиру і кефіру активно відновлюється мікрофлора кишечника після очищення.

    меню: 1 л знежиреного кефіру, 600 г нежирного сиру, 1,5-2 л води.

  3. щабель третя. енергетична
    в цей день ти заповниш енергію, витрачену за попередні 2 дні. це допоможе уникнути ефекту плато (коли вага перестає знижуватися), Який завжди настає при дотриманні різних дієт.

    зверни увагу: не потрібно з'їдати весь обсяг родзинок за раз, смакуй по 5 родзинок, розтягуючи задоволення на весь день.

    меню: 2 ст. л. меду, 300 г родзинок, 2 л компоту з сухофруктів.

  4. щабель четверта. будівельна
    сьогодні ти знову наситиш організм білком, Будівельним матеріалом для тканин. при цьому темп схуднення буде збережений.

    меню: 500 г відвареного курячого філе, зелень петрушки, 1,5-2 л води.

  5. щабель п'ята. спалює
    клітковина низькокалорійна, але для її перетравлення організмупотрібно витратити багато енергії. за рахунок цього жировий прошарок активно спалюється. на цьому етапі ти наситиш організм корисними мікроелементами і очистиш кишечник.

    меню: Вівсяна каша на воді з 200 г пластівців, 1 кг (загальна вага) будь-яких сирих фруктів і овочів, 1,5-2 л води.

цю дієту корисно поєднувати з помірнимифізичними навантаженнями, наприклад йогою. а щоб зайві кілограми не повернулися, кілька наступних днів уникай великих порцій їжі, занадто жирної їжі і солодких мучних виробів.

втім, дивлячись в дзеркало на себе, постройневшей, тобі навряд чи захочеться повертатися до колишніх обсягів!

розкажи подругам секрет свого чудесного перетворення!

схоже: