/ / Комплекс дихальних вправ

Комплекс дихальних вправ

коли голова розколюється від болю, Рука мимоволі тягнеться до аптечки за яким-небудьспазмолитиком. але у східних цілителів є свої методи. в першу чергу вони рекомендують налагодити своє дихання. виявляється, з мігренню можна впоратися без ліків!

правильне дихання

комплекс дихальних вправ

  1. ритмічне дихання
    зроби глибокий і повільний вдих. видихай невеликими ривками, вважаючи до 5. повтори ще 2 рази. відчуваєш, наскільки розслабилося твоє тіло?
  2. глибоке дихання
    уяви подумки точку нижче пупка і спробуй дихати нею, немов повітряна куля, наповнюючи низ живота повітрям.
  3. м'язове розслаблення
    закрий очі, кілька разів глибоко вдихніть і видихни. подумки примусь розслабитися всі частини тіла, починаючи з століття і лицьових м'язів, закінчуючи пальцями на ногах.

вітаємо! ти в полоні млості і повного релаксу ... для більшого ефекту можеш включити розслаблюючу музику, Щоб від головного болю не залишилося і сліду.

поділися цим методом з друзями, вони дадуть відповідь вдячністю!

схоже: