/ / Як легко схуднути без дієт

Як легко схуднути без дієт

мало хто знає, але йога є відмінним способом скинути зайві кілограми. втрата ваги здійснюється завдяки якісній трансформації всіх систем організму.

заняття йогою нормалізують обмін речовин, допомагаютьочистити кров від токсинів, поліпшити роботу дихальної та ендокринної систем. щоб досягти ефекту схуднення, слід присвятити 15-30 хвилин в день спеціальним вправам.

як легко схуднути без дієт

  1. вправа 1
    розстав ноги на ширину плечей і втягни живіт, потімзігни одну ногу і притисни стопу до стегна. відведи коліно максимально в сторону і підніми руки вгору, з'єднавши їх в замок. в такому положенні потрібно простояти протягом 30 секунд, а потім повторити вправу для іншої ноги.
  2. мантра для швидкого схуднення

  3. вправу 2
    зроби великий крок вперед правою ногою імаксимально присядь на неї, потім підніми руки вгору і з'єднай їх. в такій позі необхідно протриматися не менше 30 секунд, а потім повторити вправу для іншої ноги.
  4. йога для схуднення вправи

  5. вправу 3
    почни виконувати його сидячи на килимку, витягнувши ногиперед собою. необхідно упертися руками ззаду в килимок і підняти таз максимально вгору таким чином, щоб лише пальці ніг торкалися підлоги. виконуй вправу не менше 3 хвилин.
  6. мантра для швидкого схуднення

  7. вправу 4
    виконуй його сидячи на килимку, зігнувши ноги в колінах. слід упертися руками ззаду в килимок і підняти таз максимально вгору. повтори вправу не менше 15 разів.
  8. йога для схуднення вправи

  9. вправу 5
    сядь на килимок по-турецьки і поклади долоні наживіт, не забувай при цьому тримати спину прямою. видихни, максимально випинаючи живіт, потім різко вдихни через ніс і сильно втягни живіт. виконуючи цю вправу, ні в якому разі не можна затримувати дихання. слід повторити вправу не менше 11 разів, поступово прискорюючи темп.
  10. йога для схуднення вправи

для досягнення максимального ефекту виконуй комплекс вправ під спеціальну мантру для схуднення. вона створює енергетичні вібрації, які сприяють швидкому зниженню ваги.

поділися з друзями цієї цінної інформацією - вони будуть безмежно вдячні!

схоже: