/ / Гімнастика для мозку

Гімнастика для мозку

кінезіології - спосіб активації природних механізмів роботимозку за допомогою певних фізичних вправ, здатних об'єднувати рух і думка. виявляється, певні фізіологічні процеси здатні впливати на розвиток інтелекту людини.

доведено, що кінезіологічні вправипокращують роботу мозку, підвищують стійкість уваги і психіки, допомагають відновити мовні функції і синхронізувати роботу півкуль. мало того, вони бадьорять, тонізують, знімають втому і перемагають стрес!

чому б не спробувати? всього 15 хвилин в день здатні докорінно змінити твоє життя. редакція "так просто!" підібрала 8 найкращих вправ, які ти неодмінно полюбиш.

гімнастика для мозку

  1. вправа «святенник»
    цю вправу - ідеальний спосіб розслабитисяпісля роботи. в положенні сидячи (можна і стоячи, і лежачи) розташуй ноги паралельно, чи не схрещуй їх. розташуй кисті у грудях і з'єднай кінчики пальців попарно, немов намагаєшся охопити куля долонями.

    очі дивляться вниз, мова затиснутий між зубами. перебувай у такому положенні кілька хвилин, поки не настане почуття достатності або ж до появи позіхання. цю вправу знімає м'язову і психічну напругу, Заспокоює і покращує роздільну роботу правого і лівого півкуль мозку.

    гімнастика для мозку

  2. вправа «енергетізатор»
    таку вправу допоможе розслабити м'язи плечового пояса і шиї, збільшити рівень кисню в крові і активізувати вестибулярний апарат. це нехитра вправа показано абсолютно всім, хто працює сидячи, та ще й за комп'ютером! поклади схрещені руки перед собою на стіл. підборіддя притисніть до грудей.

    відчуй, як розслабляються плечі ірозтягується спина. глибоко вдихни і запрокінь голову назад, прогинаючи спину і розкриваючи грудну клітку. на видиху повернися у вихідне положення. якщо виконувати цю вправу регулярно, незабаром ти відчуєш, що втому як рукою зняло.

    гімнастика для мозку кінезіології

  3. лобно-потилична корекція
    цю вправу врятує під час тривоги, хвилювання,невпевненості або навіть стресу! одну долоню поклади на потилицю, а другу - на лоб. дихай рівно, глибоко, сконцентруйся. тепер спокійно озвуч свою проблему. можеш проговорити її, а можеш подумати. якщо полювання позіхати, значить тіло позбавляється від негативного напруги.

    коли рука торкається чола, кров циркулює кращев лобових частках. саме там відбувається усвідомлення, аналіз і пошук рішень тієї чи іншої проблеми. а на потилиці розташована зорова зона, яка сприймає образи, які зберігає наша пам'ять. вправа завжди дає позитивний результат. обов'язково спробуй!

    вправи кінезіології

  4. вправа «слон»
    воно активізує всю цілісну систему організму і концентрує увагу. «Слон» дозволить розширити межі можливостей твого мозку. вперед! вухо щільно притисніть до плечу, витягни одну руку перед собою, немов хобот слона, і намалюй горизонтальну вісімку.

    рух починай від центру зорового поля, ідалі вгору проти годинникової стрілки. під час виконання вправи стеж за кінчиками пальців. поміняй руку. виконуй вправу повільно і вдумливо, 4-5 разів для кожної руки.

    вправи в кінезіології

  5. «Вухо-ніс»
    таку вправу особливо подобається дітям. виконання звичайного дії незвичної рукою активізує нові контакти між клітинами мозку. лівою рукою взявся за кінчик носа, а правою - за ліве вухо. одночасно опусти руки, лясни в долоні і поміняй положення рук на протилежне. повтори така дія кілька разів.
    вправи кінезіологічні гімнастики
  6. дзеркальне малювання
    для виконання цієї вправи тобі знадобиться аркуш паперу і два олівця. починай малювати обома руками дзеркальні симетричні фігури, цифри або букви. цю вправу дозволяє прекрасно розслабити очі і руки. а синхронна діяльність лівого і правого півкуль помітно збільшує ефективність роботи всього мозку.
    кінезіологічні вправи для дорослих
  7. вправа «гаки»
    «Гаки» - краща вправа для зняття нервової напруги, воно допомагає зосередитися і швидко відновити психоемоційний рівновагу. сядь на стілець, схрестивши ноги і поклавши щиколоткулівої ноги на праву. скребти руки. зап'ястя правої руки знаходиться на зап'ясті лівої. з'єднай пальці в замок таким чином, щоб великий палець правої руки виявився над лівим.

    виверни руки «навиворіт» перед грудьми, пальціспрямовані догори. голова пряма, погляд спрямований вгору, мова притиснутий до піднебіння. перебувай у такому положенні 3-5 хвилин до появи позіхання або почуття достатності.

    вправи по кінезіології

ця проста гімнастика для мозку дійсно ефективна. адже виконувати такі вправи - суцільне задоволення для дорослих і дітей. неодмінно спробуй!

зберігай цю корисну статтю собі і обов'язково поділися нею з друзями.

схоже: