/ / Індивідуальна дієта

індивідуальна дієта

дієта «три грації» розроблена бельгійськими дієтологами спеціальнодля жінок. медики виявили, що любов до тих або інших продуктів і смакові переваги залежать від рівня і співвідношення різних гормонів в організмі.

дієтологи з бельгії вважають, що за рахунок збалансованого раціону можна скорегувати гормональний фон, А відповідно - знизити вагу. вибирай, хто ти - Венера, німфа або амазонка, і худни на здоров'я!

індивідуальна дієта

індивідуальна дієта

  1. перший тип фігури - венера. це жінки з тонкою шкірою і округлими формами, частіше за інших схильні до целюліту. стегна й боки - найбільш проблемні місця. живлять пристрасть до молочних і кисломолочних продуктів.
    індивідуальна дієта

    в раціон Венери повинні обов'язково входити різні сорти сирів, сирі і тушковані овочі, овочеві супи, свіжовичавлені соки, знежирений сир.

    день 1
    сніданок: стакан свіжовичавленого фруктового соку і 200 г сиру.
    обід: легкий овочевий салат, заправлений оливковою олією.
    вечеря: свіжі овочі, 30 г твердого сиру, стакан яблучного соку.

    день 2
    сніданок: стакан апельсинового соку і бутерброд з цільнозернового хлібця і сиру.
    обід: 2 яблука і салат з огірків і помідорів.
    вечеря: минтай, приготований на пару, і тушковані овочі.

    день 3
    сніданок: стакан апельсинового соку і 200 г сиру.
    обід: салат з тунця, зеленої цибулі і яєць.
    вечеря: рагу з кабачків і 150 г відвареної яловичини.

  2. другий тип фігури - німфа. жінки невисокого зросту з вузькими стегнами і не особливо вираженою талією. найчастіше зайві жирові відкладення у них в області живота. люблять рибу, овочі і фрукти.
    індивідуальна дієта

    через нестачу естрогенів німфам лікарі рекомендують їсти сухофрукти і горіхи, кукурудзу, помідори, солодкий перець, неочищений рис.

    день 1
    сніданок: мюслі з сухофруктами і знежиреним йогуртом.
    обід: овочеве рагу.
    вечеря: приготований на пару коричневий рис з болгарським перцем і консервованою кукурудзою.

    день 2
    сніданок: мюслі із знежиреним йогуртом.
    обід: консервована кукурудза з цибулею і помідорами, жменя волоських горіхів.
    вечеря: варений рис із заправкою з підсмаженого яловичого фаршу з солодким перцем.

    день 3
    сніданок: мюслі зі свіжими фруктами і молоком.
    обід: салат з тертої моркви і яблук, заправлений оливковою олією, 1-2 скибочки цільнозернового хліба.
    вечеря: разу з сочевиці з помідорами.

  3. третій тип фігури - амазонка. невисокі, щільно складені жінки, любительки м'ясних страв. часто лікарі відзначають у них надлишок чоловічих гормонів.
    індивідуальна дієта

    для амазонок рекомендовано: філе індички і курки, листовий салат і салати зі свіжих овочів, макаронні вироби з твердих сортів пшениці.

    день 1
    сніданок: фруктовий салат.
    обід: спагетті на овочевому бульйоні з лимонно-гірчичною заправкою.
    вечеря: приготоване на пару філе індички, салат із сирої моркви на гарнір.

    день 2
    сніданок: стакан соку і 150 г знежиреного сиру.
    обід: салат з моркви і яблук, 2 ківі.
    вечеря: нежирний курячий бульйон з скибочкою курячого філе, відвареної білий рис.

    день 3
    сніданок: 200 г знежиреного сиру і кілька листів салату.
    обід: салат з курячого філе і грейпфрута.
    вечеря: спагетті з овочевим рагу.

як бачиш, меню розраховане на 3 дні і досить різноманітно. за цей період ти можеш скинути від 1,5 до 3 кг. якщо такого результату буде недостатньо, - просто повтори черговість!

дієта збалансована і не має протипоказань. обов'язкова умова для власниць всіх типів фігури - випивати не менше 1,5 л води без газу на добу.

подруги будуть раді дізнатися про новий спосіб схуднути без шкоди для здоров'я!

схоже: