/ / Дієта «Шість пелюсток»

Дієта «Шість пелюсток»

ця відома шведська дієта продумана до дрібниць! роздільне харчування - те, що потрібно для всіх, хто ніяк не може схуднути або зіткнувся з ефектом плато.

результати надихають! за 6 днів суворого дотримання меню можна втратити від 4 до 7 кг, при цьому організм очиститься від токсинів. під час дотримання дієти пий якомога більше води! важливий і психологічний момент. анна Юханссон, автор дієти, закликає щовечора візуалізувати, як відриваєш один пелюстка від великого квітки, - значить, день пройшов з користю для фігури!

дізнавшись про цей план харчування, я не втрималася і спробувала ... ефект просто фантастичний! тіло підтяглося, я схудла на 3 кг, з'явилася бадьорість. пелюсткова дієта стала моєю улюбленою.

дієта шість пелюсток відгуки

дієта «шість пелюсток»

рибний день

  1. сніданок (8:00): Відварна риба
  2. ланч (11:00): запечена риба
  3. обід (14:00): Навариста вуха, але без овочів і інших інгредієнтів
  4. полуденок (17:00): Риба на пару
  5. вечеря (20:00): Відварна риба

меню першого дня дієти розраховане на 500 г риби. напій дня - несолодкий зелений чай. не забувай пити якомога більше води! постарайся поменше солити їжу, можна замінити сіль свіжим лимонним соком і приправляти страви свіжою зеленню.

овочевий день

  1. сніданок (8:00): 2 терті моркви
  2. ланч (11:00): Картопляне пюре на воді
  3. обід (14:00): Мікс з тушкованих овочів
  4. полуденок (17:00): Цільні овочі, приготовані на пару
  5. вечеря (20:00): Сирі овочі

рекомендована кількість овочів, які потрібно з'їсти за день, - 1,5 кг. можна пити овочеві соки, чай, кава.

курячий день

  1. сніданок (8:00): Відварна куряча грудка
  2. ланч (11:00): Запечене філе курки
  3. обід (14:00): курячий бульйон
  4. полуденок (17:00): Курка (без шкіри) на грилі
  5. вечеря (20:00): Відварна куряча грудка

за день ти можеш з'їсти 500 г курки. пий воду з лимонним соком!

злаковий день

  1. сніданок (8:00): Проросла пшениця, зварена на воді, зерновий хлібець
  2. ланч (11:00): Гречана каша на воді
  3. обід (14:00): Відварений рис
  4. полуденок (17:00): Вівсянка на воді, горішки або насіння
  5. вечеря (20:00): Гречка на воді

меню дня розраховане на 200 г крупи (сухого продукту). можна пити трав'яний відвар, чай, кава.

сирний день

  1. сніданок (8:00): Сир, 1-2 ложки натурального йогурту
  2. ланч (11:00): Сир з додаванням 1-2 ложок молока
  3. обід (14:00): сир
  4. полуденок (17:00): Сир з додаванням 1-2 ложок молока
  5. вечеря (20:00): сир

дозволяється протягом дня з'їсти 500 г сиру.

фруктовий день

  1. сніданок (8:00): 2 червоних яблука, чорна кава
  2. ланч (11:00): банан
  3. обід (14:00): Апельсин, виноград
  4. полуденок (17:00): Ківі, ананас
  5. вечеря (20:00): 2 зелені яблука

рекомендовану кількість фруктів в цей день - 1,5 кг. можна пити свіжі фруктові соки.

меню на кожен день стане в нагоді також твоїм подругам - покажи їм цю чарівну схему прийомів їжі! вони залишаться задоволені.

схоже: