/ / Дихальні вправи Стрельникової

Дихальні вправи Стрельникової

олександра николаевна Стрельникова - викладач співу, а також автор унікального комплексу дихальних вправ, Які врятували життя тисячам людей. у Стрельникової ще з молодих років були проблеми з серцем, також вона дуже часто відчувала напади задухи, що врешті-решт призвело її до втрати голосу.

рятуючись від недуги, олександра разом з мамою розробила методику, яка допомогла їй відновити здоров'я і повернути голос. незабаром вправи були визнані ефективними і запатентовані.

дихальні вправи Стрельникової

  1. вправа «долоньки»
    виконуй вправу стоячи або сидячи, зігнувши руки вліктях. долоні направ від себе і починай ритмічно стискати і розтискати пальці, роблячи різкі вдихи. після 8 повторень зроби невелику перерву. виконай так 20 разів (20 підходів по 8 повторень).
    гімнастика Стрельникової вправи
  2. вправа «погончики»
    починай виконувати вправу сидячи або стоячи,розставивши ноги на ширину плечей і стиснувши кисті рук в кулаки. підніми руки на рівень пояса, потім різко опусти і розчепіривши пальці. при опусканні рук роби вдихи, старайся розтискати кулаки, сильно напружуючи кисті. зроби 8 вправ, повтори так 8 разів.
    гімнастика Стрельникової вправи
  3. вправа «насос»
    виконуй вправу з вихідного положення стоячи або сидячи. зробивши гучний вдих, повільно нахилися, видихни і повернися у вихідне положення. зроби 8 вправ, повтори цю серію 8 разів.
    гімнастика Стрельникової вправи
  4. вправа «обійми плечі»
    починай виконувати вправу з вихідногоположення стоячи або сидячи. зігни руки в ліктях і підніми їх на рівень плечей. роби ритмічні рухи таким чином, щоб руки рухалися назустріч один одному, намагайся обійняти плечі. старайся чергувати вдихи через ніс і через рот. виконай вправу 32 рази.
    гімнастика Стрельникової користь
  5. вправа «вісімки»
    виконуй вправу в положенні стоячи,випроставшись і розставивши ноги на ширину плечей. нахилися вперед і затримай подих. під час затримки дихання вважай до 8 раз вголос. продовжуй вважати доти, поки вистачить сил. потім повернися у вихідне положення.
    гімнастика Стрельникової користь
  6. вправа «кішка»
    починай виконувати вправу в положенні стоячи,розставивши ноги трохи менше, ніж на ширину плечей. зроби вдих носом і одночасно присядь, повертаючи корпус вліво. під час виконання вправи руки повинні бути зігнуті в ліктях, а долоні стиснуті в кулаки. завершивши поворот, видихни і повтори вправу з поворотом вправо. виконай 12 підходів по 8 присідань.
    гімнастика Стрельникової користь

дихальна гімнастика Стрельникової вельми ефективна для схуднення. щоб позбавитися від зайвої ваги, необхідно виконувати вправи в такій послідовності: «долоньки», «погончики», «насос», «кішка» і завершити комплекс виконанням вправи «обійми плечі».

також вправи Стрельникової показані хворим на гайморит. щоб позбутися від цієї недуги, виконуй вправи в такій послідовності: «долоньки», «погончики», «насос», «кішка», «обійми плечі» і «великий маятник». остання вправа - комбінація вправ «насос» і «обійми плечі», як воно виконується, можна подивитися у відео нижче. повтори комплекс вправ 4 рази з невеликими перервами.

гімнастика Стрельникової допомагає людям,страждаючим від заїкання. щоб позбутися від нього, виконуй все дві вправи - «насос» і «обхопи плечі». саме ці вправи допомагають поліпшити вентиляцію легенів і виробити глибоке дихання. виконуй вправи кожен день за 2 години до їжі.

дивись в нашому відео ще більше вправ за методом Олександри Стрельникової.

не забудь поділитися цими цілющими вправами з друзями, вони будуть вдячні! а також дізнайся про секретну методикою омолодження - «око відродження».

схоже: