/ / Продукти для здоров'я шкіри

Продукти для здоров'я шкіри

звичайно, всім хочеться добре виглядати і мати при цьому міцне здоров'я. щоб твоя гормональна система була збалансована, а шкіра сяяла здоров'ям, досить просто змінити свій раціон. якщо стежити за продуктами харчування і вибирати ті, які дають різноманітні поживні речовини організму, можна досягти хорошого результату.

людина влаштована так, що йому необхідні певні продукти для правильного гормонального фону і будівництва нових клітин. багато років було прийнято вважати, що жири - абсолютно зайві і шкідливі для людини сполуки. але це не так. правильні жири беруть участь у виробництві гормонів, і якщо є їх недолік, страждає репродуктивна система, особливо жіноча.

в раціоні людини повинні бути присутнімизбалансовані білки, жири і вуглеводи. що ж це за продукти? блюда, які містять чистий білок, багаті антиоксидантами овочі, зелень - все це дуже потрібно нашому організму для правильного функціонування. "так просто!" підготував для тебе цей список їжі, яка зробить тебе краще і допоможе залишатися здоровим і красивим.

корисні продукти харчування для здорової шкіри

  1. продукти, що містять чистий білок
  2. вживай насіння, горіхи, сочевицю, курку, індичку, яловичину, яйця. головне, щоб це було м'ясо або яйця тварин, яких правильно вигодовували, свіжа риба

  3. жири, які позитивно впливають на гормональну систему
  4. кокосове масло і всі продукти кокосового походження
    вони містять лауриновий кислоту, яка загоює шкіру і надзвичайно корисна для вироблення гормонів. масло швидко засвоюється, прискорює обмін речовин, вбиває шкідливі бактерії в організмі.

    авокадо
    містить здоровий жир, який допомагає нашомуорганізму засвоювати і використовувати поживні речовини. також в авокадо присутні волокна, калій, магній, вітамін е, вітаміни групи в і фолієва кислота - все це необхідно для підтримки гормонального балансу в організмі.

    авокадо

    рослинні масла
    масла є багатим джерелом жиророзчиннихвітамінів a, d, е і k2. ці поживні речовини є ключовими елементами для гормонального виробництва. масло забезпечує великі обсяги короткострокових і середньострокових жирних кислот, які підтримують імунну функцію, підвищують метаболізм і мають антимікробні властивості.

    яєчні жовтки
    жовтки багаті вітамінами і мінералами, включаючи: a, d, e, В2, В6, В9, залізо, кальцій, фосфор, калій і холін, все це сприяє здоров'ю шкіри. холін і йод в яєчних жовтках також мають вирішальне значення для створення здорових гормонів щитовидної залози.

    горіхи та насіння
    просочені водою горіхи і насіння, оливки іоливкова олія, ферментований риб'ячий жир, конопляну олію, лляне масло і сирі кисломолочні продукти. ці продукти - ну просто заставу прекрасного зовнішнього вигляду, вони містять незліченну безліч корисних речовин.

    горіхи

  5. овочі, насичені антиоксидантами
  6. овочі

    шукай щось темно-зеленого кольору: спаржа, брокколі, шпинат, зелень, капуста, огірки, кінза ...

    вибирай яскраві овочі: зелений, червоний, жовтий і оранжевий солодкий перець, червона капуста, червоний або білий лук, помідори та моркву.

    не забувай крохмалисті овочі: солодкий картопля, буряк, артишоки, гарбуз і ріпу.

  7. цілющі спеції і трави
  8. спеції

    до найбільш корисним спецій для здоров'я і шкіри відносяться: кориця, куркума, кмин, часник, імбир.

тепер, після прочитання цієї статті, тобі нічого не залишається - тільки правильно харчуватися і виглядати приголомшливо! не забудь поділитися з близькими цим списком збалансованих продуктів.

схоже: