/ / Як випрямити спину і прибрати живіт

Як випрямити спину і прибрати живіт

у багатьох людей зараз спостерігаються проблеми з хребтом, І це не дивно, адже сидячий спосіб життя став так поширений. а рівну спину і підтягнутий живіт все-таки хочеться мати!

ось надзвичайно проста техніка, розробленаяпонськими фахівцями близько десяти років тому. всього п'ять хвилин в день потрібно для занять, а зовнішній вигляд змінюється дуже відчутно. повертаючи скелет в природне положення, ця техніка змінює обриси тіла, роблячи талію тонше, а спину - рівніше.

книга з описом цього прийому розійшлася величезним тиражем - 6 мільйонів екземплярів, але опис чудо-техніки вкладається в кілька пропозицій. ознайомся, можливо, ці вправи стануть твоїми улюбленими і допоможуть вирішити проблеми з хребтом, порядком обридлі.

вправи для випрямлення хребта і зменшення розмірів живота

вправи для випрямлення хребта

  1. скачай з рушники тугий валик довжиною не менше 40 сантиметрів і товщиною 7-10 сантиметрів. перев'яжи валик міцною ниткою, щоб він не розмотався.
  2. сядь на досить тверду горизонтальну поверхню (м'яке ліжко не підійде, краще - кушетка, масажний стіл або просто туристичний килимок на підлозі), поклади згорнутий валик позаду себе.
  3. акуратно опустися на спину, притримуючи валик руками так, щоб він виявився поперек тіла під попереком - рівно під пупком. це важливий момент.
  4. ноги розведи на ширину плечей і «клишоного» зводь стопи разом - так, щоб великі пальці торкалися одне одного, а п'яти були на відстані 20-25 сантиметрів.
  5. заведи витягнуті прямі руки за голову, поверниїх долонями вниз і з'єднай між собою мізинцями. поза виходить досить незручна. якщо тобі складно розпрямити руки повністю, не страшно, хай лежать, як виходить. головне - стеж, щоб стикалися великі пальці ніг і мізинці рук.
  6. проведи в такому положенні 5 хвилин.

якщо все зробити правильно, ти відчуєш, як твій скелет приймає природне для нього положення і випрямляється. живіт буде поступово втягуватися, внутрішні органипри цьому будуть знаходитися в найбільш сприятливому для них положенні. вставати потрібно дуже акуратно, тому що під час вправи кістки і суглоби трохи зсуваються.

звичайно, спочатку досить складно витримати п'ять хвилин, тому починай робити вправи з малого - лежи по дві-три хвилини на валику. результати будуть помітні оточуючим лише через місяць таких нескладних занять!

це чудова альтернатива важкої зарядці, Зміцнює хребет. спробуй цей метод і порадій результату, спина скаже тобі «спасибі».

поділися цієї корисної статтею про оздоровлюються методику зі своїми друзями!

схоже: