/ / Зарядка для очей

Зарядка для очей

дуже неприємно, коли очі втомлюються. печіння, сухість слизової, бажання нескінченно терти очі ... втома чревата погіршенням зору. щоб цього не сталося з тобою - роби вправи, що тренують очні м'язи. ця зарядка добре підійде і тим, у кого вже в наявності є проблеми із зором.

вправ всього 10, але ти можеш вибрати 5 найбільш вподобаних - для лікувального ефекту цього буде достатньо. там, де мова йде про здоров'я, лінь не місце. приступай!

вправи для очей

  1. поморгай часто протягом двох хвилин - це нормалізує внутрішньоочний кровообіг.
  2. скоси очі вправо, а потім - переведи погляд по прямій лінії. виконай те ж саме в протилежному напрямку.
  3. відчуй темряву. вважається, що занурення в темряву сприяє виробленню в світлочутливих клітинах родопсина - речовини, необхідного для ясного зору.
  4. роби кругові обертання головою: вправо-вліво, вгору-вниз. це активізує кровообіг, очні судини наповнюються кров'ю.
  5. вправа нагадує велотренажер. переміщай погляд в різні боки: вправо-вліво, вгору-вниз, по колу, вісімкою.
  6. вправи для очей

  7. замружся на 3-5 секунд, потім відкрий очі. повтори так 7 разів. це дуже добре розслабляє очні м'язи.
  8. натисни на верхні повіки пальцями, але без особливих зусиль. стримуй пальці в такому положенні близько двох секунд. виконуй такий жест серіями - по 4-5 разів. вправа покращує відтік внутрішньоочної рідини.
  9. встань біля вікна, зосередься на предметі, розташованому в безпосередній близькості, а потім переведи погляд на віддалений об'єкт. повтори 10 разів.
  10. закрий очі і повільно переміщай очні яблука вгору-вниз. повтори вправу 5-10 разів.
  11. відкритими очима малюй в повітрі спочатку прості геометричні фігури, а потім - складні об'єкти та масштабні композиції.

ця дуже проста зарядка - порятунок для втомлених очей. якщо ти проводиш більшу частину дня перед екраном монітора - тобі потрібно виконувати її обов'язково! обезопась свій зір, щоб потім не шкодувати за втраченим часом.

дивись на світ широко відкритими очима! якщо тобі сподобався цей пост - дай знати про нього друзям.

схоже: