/ / Правильне харчування

Правильне харчування

якщо звучить словосполучення «правильне харчування» -зазвичай відразу ж представляється щось дуже гнітюче. в основному, несмачне і непривабливе на вигляд. це результат засилля нав'язливої ​​інформації про різноманітні дієти, зараз так модно піддаватися новим течіям, в тому числі це стосується і їжі.

на ділі «правильне харчування» - це прийом їжі, яка не суперечить здоровому глузду. всього кілька уявних зусиль - і ти сам знаєш, що для тебе набагато краще і раціональніше з'їсти оте яблуко, а не чергову цукерку. є і кілька нюансів, про які необхідно знати, якщо хочеш харчуватися з користю для себе.

основні правила здорового харчування

  1. випивайте склянку або два води перед кожним прийомом їжі.
    так ти з'їси рівно стільки, скільки потрібно для функціонування організму, без переїдання.
  2. пий близько двох літрів води в день.
    вода - їжа для шкіри, завдяки воді всі клітини швидше оновлюються, процеси старіння значно сповільнюються.
  3. їж калорійну їжу вранці, до обіду.
    калорії будуть витрачатися під час робочого дня без шкоди для фігури.
  4. спробуй замінити гарніри овочами, особливо це добре підходить для вечері.
    більше овочів, менше каш - так ти навіть схуднеш, непомітно для себе.
  5. відмовся від ковбасних виробів.
    ти прекрасно розумієш сам, що до складу сосисок і всього подібного входять вельми сумнівні інгредієнти. дозволяй собі їсти цю гидоту якомога рідше, не трави себе.
  6. краще їсти часто, але невеликими порціями.
    так скорочується навантаження на травну систему і в результаті вона краще працює.
  7. не їж на ніч.
    тоді вранці легше прокинутися, ти будеш відчувати себе бадьоріше, до того ж - ніякі зайві кілограми тобі не загрожують.
  8. влаштовуй один раз на тиждень розвантажувальний день.
    це секрет гарного самопочуття і прекрасного зовнішнього вигляду.
  9. ніколи не пропускай сніданок.
    нехтувати сніданком значить робити собі «ведмежу послугу». якщо не снідати, сповільнюється обмін речовин. відсутність сніданку сприяє накопиченню зайвої ваги.
  10. перш, ніж з'їсти що-небудь, подумай.
    Не бійся задавати собі прості запитання. я правда хочу їсти? це та їжа, яка мені потрібна? ця їжа буде мені корисна? підходь до питання їжі з розумом, тоді ти будеш здоровий і симпатичний.

ці правила допоможуть навіть найбільш ледачим людям стежити за своїм раціоном. якщо тобі здалася корисною ця стаття про харчування - поділися нею.

схоже: