/ / Жиросжигающая домашня тренування

Жиросжигающая домашня тренування

для того, щоб бути стрункою і підтягнутою, зовсім не обов'язково витрачати купу часу в залі! досить і активних домашніх тренувань. адже найефективніше спалює жир кардіонагрузку, Під час якої прискорюється серцевий ритм. а це тренування не вимагає додаткових тренажерів і роботи з вагою, її ти з легкість зможеш влаштувати вдома, ще й яку жарку!

ці докладні відео допоможуть тобі тренуватися вдома. легкі вправи потрібно проробляти по одному підході довжиною всього в одну хвилину! економ час з користю для фігури.

домашня Жиросжигающая тренування

  1. почни тренування з бігу. біжи одну хвилину, при цьому високо підкидаючи коліна.
  2. біг на місці

  3. вприся ліктями в підлогу. зводь і розводь ноги в стрибку.
  4. стрибки

  5. стрибай, як жаба.
  6. стрибки вгору

  7. роби крок вперед і Підстрибуй якомога вище, по черзі кожною ногою.
  8. крок вперед стрибок

  9. стрибай, розводячи в сторони ноги і руки.
  10. стрибки на місці

  11. переступай з ноги на ногу і тягнися активно руками вниз, правою рукою до лівої ноги і навпаки.
  12. стрибки

  13. імітуй стрибки на скакалці.
  14. стрибки на скакалці

  15. перетягни вага тіла на руки і відштовхуйся ногами від підлоги, роблячи своєрідні стрибки.
  16. стрибки

  17. завершення тренування - віднови дихання і зроби розтяжку ніг одночасно.
  18. розтяжка ніг

на шляху до краси спокійно їхати у відпустку! тренуйся будинку, мотивуючи себе тим, що можеш досягти навіть кращих результатів, ніж ті, хто ходить в зал.

ці вправи змусять тебе по-новому подивитися на кардиотренировки. збережи собі цей пост і поділися ним зі своїми близькими.

схоже: