/ / Вправи для м'язів живота

Вправи для м'язів живота

невже будинку можна досягти хороших результатів за допомогою простих спортивних вправ? да, неодмінно! якщо займатися часто і старанно, ти відразу ж відчуєш ефект.

завдяки цій зарядці твій живіт стане плоским за рахунок кардионагрузки. таке зміцнення м'язів принесе тільки задоволення!

вправи для зміцнення м'язів живота

  1. почни з вправи «млини».
    вправа «млин»
  2. виконай випади назад (20 разів на кожну ногу).
    випади назад
  3. роби випад назад, кожен раз піднімаючи коліно високо вгору (20 разів на кожну ногу).
    випади назад
  4. заплави коліна під себе, підстрибуючи на місці.
    вправа для ніг
  5. стрибай, піднімаючи коліна високо до грудей (40 разів).
    стрибки
  6. виконай присідання і стрибок (40 разів).
    присідання і стрибок

роби ці вправи енергійно: чим більше ти витрачаєш енергії, тим активніше розганяється обмін речовин. дуже добре, що така зарядка не займає багато часу і не вимагає додаткових пристосувань. хороший варіант для тих, у кого немає можливості відвідувати спортзал.

повідом подружкам про таку чудову і доступному фітнесі. і не забувай займатися!

схоже: