/ / Найкорисніші каші

Найкорисніші каші

каша - це, напевно, найпоширеніше блюдо російської кухні. він ідеально підходить для сніданку, адже багата клітковиною і вітамінами, А значить і дуже корисна для організму.

"так просто!" повідає тобі, які каші найкорисніші. внеси різноманітність в свій раціон!

рейтинг найкорисніших каш

  1. гречана каша
    в цій крупі міститься клітковина, вітаміни,фолієвої і органічні кислоти, крохмаль. гречка нормалізує кров'яний тиск і знижує рівень холестерину в крові. енергетична цінність - 120 ккал в 100 р
  2. варена гречка

  3. вівсянка
    джерело клітковини і білків, вітамінів,мікроелементів і інших поживних речовин. ця каша буде корисна тим, хто страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту. вона нормалізує кислотність і очищає організм. крім того, вона, як не дивно, активно бореться з депресіями і пригніченими станами. енергетична цінність - 160 ккал в 100 р
  4. вівсянка з чорницею

  5. Перлова каша
    здатна тримати організм, здатний дофізичному навантаженні, в тонусі. вона виступає профілактичним засобом від простудних захворювань, тому допоможе тобі вилікуватися, якщо ти вже захворів. регулярне вживання перловки запобіжить ожиріння і допоможе організму боротися з токсинами. енергетична цінність - 88 ккал в 100 р
  6. Перлова каша

  7. Горохова каша
    містить велику кількість вітамінів і мінералів. горохова каша допоможе тобі впоратися з втомою, поганим настроєм і буде підтримувати роботу серцево-судинної системи. енергетична цінність - 80 ккал в 100 р
  8. Горохова каша

  9. кукурудзяна каша
    це джерело вітамінів і клітковини. вона очищає кишечник. кукурудзяна каша дасть тобі заряд бадьорості та енергії на цілий день. також вона уповільнює процеси старіння. енергетична цінність - 86 ккал в 100 р
  10. кукурудзяна каша

  11. рисова каша
    в рисі міститься безліч мінералів і вітамінів. така каша стане порятунком для тих, хто не переносить білок. в рисі багато крохмалю і складних вуглеводів, які здатні тримати організм в тонусі протягом цілого дня. енергетична цінність - 144 ккал в 100 р
  12. рисова каша

  13. пшоняна каша
    впливає на обмін речовин в організмі. вона багата на вітамін d, який зміцнить нігті і волосся. ще ця каша вкрай необхідна в раціоні людей, які страждають шлунково-кишковими і серцевими захворюваннями, адже в ній - рекордна кількість калію, вітамінів, клітковини, крохмалю та амінокислот. енергетична цінність - 89 ккал в 100 р
  14. пшоняна каша

  15. манна каша
    вона ідеальна для людей з хворим шлунком абокишечником. її обволікає ефект захищає органи травлення. в манка досить мало вітамінів, тому її не рекомендують вживати більше 2-х разів на тиждень. енергетична цінність - 100 ккал в 100 р
  16. манна каша

каша - дуже важливий продукт в раціоні. правильно приготоване страва не тільки підходить для дієтичного харчування, Але ще радує своїм неповторним смаком. це блюдо люблять і готують по всьому світу.

обов'язково поділися рейтингом каш зі своїми друзями!

схоже: