/ / 10 продуктів для енергії

10 продуктів для енергії

зазвичай, коли ти відчуваєш себе втомленим, ти відразу біжиш на кухню робити каву. Не буду заперечувати, що кофеїн надає бадьорості. але сплеск енергії, викликаний кофеїном, дуже короткочасний, а за ним слід повний занепад сил.

"так просто!" радить 10 продуктів, які допоможуть відкрити тобі друге дихання і без кофеїну. вони не тільки зроблять тебе енергійним, але і піднімуть настрій.

продукти для відновлення енергії

  1. мигдаль
    ці горіхи містять вітамін е і магній. вживання мигдалю додасть тобі сил на весь день.
  2. мигдаль

  3. чорний шоколад
    кофеїн, який міститься в шоколаді, має трохи іншу природу. він сприяє поліпшенню розумової діяльності і заряджає енергією на цілий день.
  4. шоколад

  5. гранат
    в гранаті міститься безліч вітамінів і мінералів: а, в, с, е, р, кальцій, магній, калій, марганець, кобальт. він не тільки підбадьорить тебе, а й підвищить опірність організму до різних інфекцій.
  6. гранат

  7. червоний перець
    гострі спеції, а саме червоний перець, прискорюють обмін речовин. таким чином, ти відчуєш прилив сил.
  8. червоний перець

  9. грецький йогурт
    в цьому продукті багато протеїнів, які зроблять тебе бадьорим. але в ньому набагато менше лактози і вуглеводів, ніж в звичайному йогурті.
  10. йогурт

  11. попкорн
    попкорн можна назвати енергетиком для дітей. тому, якщо ти хочеш укласти їх спати вчасно, краще не давай їм попкорн.
  12. попкорн

  13. шпинат
    моряк Папай не дарма їв шпинат, щоб стати сильнішими. в цьому продукті дуже багато заліза, яке збільшить твою активність і дасть сили.
  14. шпинат

  15. цільнозернові продукти
    снідаючи такими продуктами, ти будеш відчувати себе бадьорим цілий день.
  16. хліб

  17. чорниця
    в цих ягодах містяться антиоксиданти, які сприяють активній мозкової діяльності. також вони покращують зір.
  18. чорниця

  19. пророщена пшениця
    в пророщеної пшениці багато вітамінів і мінералів. це дуже сильний джерело енергії, який до того ж покращує діяльність мозку.
  20. пророщена пшениця

дізнавшись, які продукти можуть надати тобі енергії, ти можеш цілий день вести активну діяльність, Не вдаючись до допомоги кофеїну. ці продукти є не тільки джерелом бадьорості, це також джерело вітамінів, Які зміцнять твій імунітет. забудь про каву. стакан гранатового соку після сніданку - набагато краще!

розкажи про ці секрети своїм друзям!

схоже: