/ / Сон в холоді

Сон в холоді

я ніколи не думав, що температура приміщення підчас сну має велике значення. я думав, що якщо я можу комфортно заснути, мої умови сну оптимальні. але вчені вважають по-іншому. згідно з науковими дослідженнями, ідеальна температура приміщення для сну - між 16 і 19 з °.

звикання до сну в холодній кімнаті може зайняти багато часу. але ти отримаєш від цього тільки користь.

чому важливо спати в прохолодній кімнаті

  1. ти зменшиш ризик захворювання на діабет.
    якщо ти знизиш температуру в своїй спальні всьогона кілька градусів, твоє тіло скаже тобі «спасибі». ти зменшиш ризик підхопити хворобу, пов'язані з обміном речовин, особливо діабет. був проведений експеримент, за підсумками якого з'ясувалося, що обмін речовин у людей, які спали в холодних кімнатах, покращився. ці люди також спалюють більше калорій протягом дня. ці два факти вбережуть тебе від розвитку цукрового діабету.
  2. ти будеш виглядати молодше.
    висока температура блокує викид в організмгормону росту і мелатоніну. ці два гормону уповільнюють процес старіння організму. тому, якщо ти будеш спати в холодному приміщенні, цих гормонів буде виділятися більше. і, отже, ти будеш повільніше старіти.
    дівчина спить
  3. ти будеш засипати швидше.
    на додачу до оздоровлення організму, ти отримаєшпрактичну користь. ти зможеш засипати дуже швидко, адже твоєму тілу не треба буде пристосовуватися до тепла в спальні. якщо температура в приміщенні буде не досить комфортна для сну, є ймовірність, що ти абсолютно не виспишся.
  4. спати голяка корисно.
    ще один спосіб охолодити своє тіло - спатиголяка. температура твого тіла знизиться і тілу буде легше її контролювати. в зв'язку з цим твоє тіло буде виділяти менше кортизолу. це гормон, який пов'язаний зі стресом і збільшенням ваги.
  5. сон голяка з кимось також може бути корисний ...
    пари, сплячі голяка, мають більш відкритівідносини. під час такого сну виділяється гормон окситоцин. він сприяє фізичному і психічному здоров'ю. присутність окситоцину в крові підвищує стресостійкість та пригнічує депресію.

якщо ти знизиш температуру свого спальні всьогона кілька градусів, ти отримаєш масу переваг. твій організм буде повільніше старіти, ти будеш відчувати себе більш щасливим, також ти значно підвищиш свою стресостійкість. спробуй почати спати правільноуже сьогодні!

розкажи своїм друзям про користь сну в прохолодному приміщенні!

схоже: