/ / Розвантажувальні дні

розвантажувальні дні

навіщо потрібні розвантажувальні дні - зрозуміло кожному. травній системі, як і всім іншим системам нашого організму, періодично потрібен відпочинок. звичайно, щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю, розвантажувальні дні слід робити розумно, не впадаючи в крайності.

ось 10 варіантів безпечних і дуже смачних меню для розвантажувальних днів різного характеру. вибирай, що тобі найбільше до смаку і вперед - оздоровлює організм!

варіанти розвантажувальних днів

  1. фруктовий день
    1,5 кг свіжих фруктів (яких завгодно, тільки не бананів) роздягли на 5-6 прийомів їжі. їж не за графіком, а за бажанням.
  2. фрукти

  3. кефірний день
    цей розвантажувальний день користується великою популярністю, тому що ефективний, переноситься легко і нормалізує роботу кишечника. протягом дня можна випити 1,5 літра кефіру.
  4. яблучний день
    за день можна з'їсти 1,5 кг сирих або запечених наслідках яблук.
  5. огірковий день
    1,5 кг огірків роздягли на 5 прийомів їжі. можна приправити огірки зеленню.
  6. білковий день
    протягом дня можна їсти нежирні м'ясні і рибніпродукти, рослинні білки (наприклад, квасолю, сочевицю). до білкових продуктів можна додати для різноманітності трохи свіжих овочів - помідори, огірки, зелень. можна злегка посолити. приймати їжу потрібно кожні 4-5 годин.
  7. манго і маракуйя

  8. рисовий день
    150 г нешліфований рису зварити без солі і розділити на 3 порції. рис можна злегка посолити або додати дрібку кориці. за день дозволяється з'їсти ще яблуко, солодкий перчик, морквину.
  9. сирно-яєчний день
    на сніданок стакан чорної кави з цукром або без, 100 г сиру. на обід: стакан чаю з цукром або без, два яйця некруто. на вечерю - чай, 200 г сиру.
  10. молочний день
    6 раз в день через кожні 2 години пити по 100 мл молока. на ніч випити 200 г фруктового соку з цукром.
  11. день на гречці і кефірі
    купи літр однопроцентного кефіру. ввечері замочи в окропі 200-250 г гречаної крупи. увагу: без солі, жиру і спецій! закутайте в рушник ємність з гречкою і нехай вона стоїть так до ранку. можна з'їсти 250 г гречки (вага до варіння) в 3-5 прийомів, запиваючи 1-процентним кефіром. всього кефіру дозволяється випити літр.
  12. морквяно-буряково-яєчний день
    можна з'їсти 300 г моркви, 300 г буряка і 2 яйця. морква натри на дрібній тертці і заправити 1 ст. л. рослинного масла. буряк cварі, натри і також заправити 1 ст. л. масла. яйця просто відвари. роздягли їжу на 5 прийомів і з'їси із задоволенням!
  13. фрукти в кокосі

розвантажувальні дні варті того, щоб потімвідчувати себе легше, краще, здоровіше! скористайся цими ідеями, нехай вони допоможуть тобі на твоєму шляху до здоров'я. пам'ятай, що людина їсть, щоб жити, а не навпаки.

саме час розповісти подругам про розвантажувальних днях! разом набагато легше здійснювати подібні подвиги.

схоже: