/ / مصادر البروتين والدهون والكربوهيدرات

مصادر البروتينات والدهون والكربوهيدرات

لم يعد سرا أن متوازن بشكل صحيح التغذية تلعب دورا هاما جدا في غذاء الإنسان. ومن المهم في إعداد الرياضيين أيضا.

حتى لو كنت لا تطمح للوصول إلى دورة الألعاب الأولمبيةأعلى، ولكن ببساطة يريدون الحفاظ على جسمك في الشكل، لا يمكن تجاهل مسألة النظام الغذائي الصحيح والمتوازن. وفيما يلي المصادر الرئيسية لل البروتينات والدهون والكربوهيدراتوالتي سوف تساعدك في ذلك.

مصادر البروتينات والدهون والكربوهيدرات

مصادر البروتينات والدهون والكربوهيدرات

المصادر الأكثر تفضيلا من البروتين

  1. الدجاج (السمان) البيض
  2. صدور الدجاج
  3. لحم البقر (لحم العجل)
  4. كبد البقر
  5. التونة المعلبة في عصير الخاصة بهم
  6. الجبن الخالي من الدسم
  7. قليل الدسم زبادي
  8. منزوع الدسم الحليب كامل الدسم (فقط لأولئك الذين يعانون)

المصادر الأكثر تفضيلا من الكربوهيدرات

  1. جريش الحنطة السوداء
  2. عصيدة القمح
  3. عصيدة الدخن
  4. عصيدة الأرز
  5. عصيدة الشوفان ( "هرقل")
  6. عصيدة الأرز
  7. عصيدة الشعير
  8. خبز الجاودار
  9. البطاطا المهروسة
  10. الموز الناضجة
  11. زبيب
  12. تفاح

المصادر الأكثر تفضيلا للدهون

  1. زيت عباد الشمس
  2. زيت الذرة
  3. الجوز
  4. الفول السوداني
  5. السردين

يجب أن تكون هذه المنتجات موجودة في الخاص حميةإذا كنت تريد أن يكون لها هيئة صحية وجميلة. أنها سوف تساعدك على الحفاظ على الشكل. وإذا كنت لا تزال ممارسة الرياضة، ينبغي أن تكون أساس النظام الغذائي الخاص بك.

مشاركتها مع أصدقائك هذه المعلومات مفيدة!

البرامج ذات الصلة: