/ / وهما المواقف اليوغا الرئيسية

اثنين من المواقف اليوغا الرئيسية

في عالمنا المزدحم، وأحيانا لا يوجد مكان ودقيقة من عطلة. ولكن للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية لا تحتاج إلى الكثير من الوقت.

بما فيه الكفاية للقيام اثنين من المواقف اليوغا كل يوم أن الجثة كانت في حالة جيدة، والروح - في سلام هناء. يساعد اليوغا أيضا لرمي لك بضعة كيلوغرامات إضافية.

الموقف الأساسي في اليوغا

كل فئة اليوغا أبدأ مع يجلس القرفصاء والميل.

هو الموقف الأكثر أساسية. كان ينبغي لأدائها، حتى لو كان ممارسة الوحيدة التي لديك. من هذه المواقف اثنين يمكن الحصول على أكبر مردود.

العديد من اليوغا يشكل هي مجرد اختلافات من يجلس القرفصاء والميل. القرفصاء - ضغط والميل - التوتر. هذه الحركة "يين ويانغ"، والتي تكمل بعضها البعض.

لماذا تحتاج للقيام الاعتصام شكا

الرابض في اليوغا

الموقف "القرفصاء" (Malasaña) يساعد على الحفاظ علىمرونة الأربطة الورك. هذا هو المكان الذي تشكل العواطف التي تراكمت هذه تفرج. وتراكمت لدينا الطاقة الجنسية هنا. الانتقال أربطة الفخذ تساعد على تجنب ركود الطاقة.

لأن هذا قفة يقوي عضلات الظهر والساقين، والسماح الجسم والأعضاء الداخلية لاتخاذ موقف الطبيعي الصحيح، والتي قد تتعطل بسبب نمط الحياة المستقرة ويؤدي إلى الصداع.

لماذا تحتاج إلى جعل المنحدر

منحدر في اليوغا

أومأ (utanasana) يساعد على الاسترخاء وتمتد عضلات الظهر والكتفين، فضلا عن سحب العمود الفقري. هذا الموقف يساعد الجسم على استخدامها لتكون معكوسة، وعلى استعداد لتمتد كذلك المواقف الظهر.

كما المنحدر من مساحات ويقوي عضلات الساقين والفخذين، ولها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي. جنبا إلى جنب مع القرفصاء يساعد على الافراج عن الوركين، والاسترخاء عقلك و تقوية الجسم.

مشاركة هذه المعرفة حول صحة أصدقائك!

البرامج ذات الصلة: