/ / حمية لشقة في المعدة

النظام الغذائي لشقة في المعدة

البطن - منطقة مشكلة لكثير من الناس. الدهون التي يتم إيداعها في هذا المجال، فإنه من الصعب جدا لحرق، ولكن يرضي - هو ممكن. إلا أن جماليا ترهل البطن تبدو غير جذابة، كما أنها سيئة للصحة.

بطن ممتلئ الجسم يمكن أن يسبب عددا من الأمراض - لمشاكل سبيل المثال، مرض السكري والقلب. لتبدو جيدة، وليس للمعاناة من مشاكل صحية، فمن الضروري رصد الشكل المادي لهم.

إذا كنت قد حلمت طويلا من مرهف، وذكيةالبطن، وحان الوقت لتحقيق حلمه إلى واقع مشرق. لا تقلق - من أجل تخفيض كبير في البطن في أسبوع واحد فقط، لا تحتاج لفعل أي شيء غير عادي. 6 اقرأ هذه التوصيات وتأكد من أن شقة في المعدة - هدف يمكن تحقيقه!

وسط

النظام الغذائي لشقة في المعدة

  1. استبعاد من النظام الغذائي من الملح
    وقف الأطعمة المالحة، والبطن تبدأ على الفورتذوب! الملح يسهم في تورم الجسم، والأغذية المالحة - مفيدة للغاية. أفضل لتناول الطعام في بعض الأحيان الملح واستبداله مع التوابل والأعشاب الطبيعية المختلفة.

    تذكر أن بطن جميلة لا يحبالطعام المالح، في المرة القادمة التي سحبت اليد سلطة الملح. متى فطم من استخدام المملحة الغذائي في المستقبل، ويشعر الطعم الحقيقي من الطعام والملح غير مرغوب فيه.

  2. نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
    تناول المزيد من البروتين والخضروات ومحاولة القضاءالكربوهيدرات من النظام الغذائي. على الأقل لمدة أسبوع - تشعر على الفور النتائج. التي يمكنك أن تأكل البيض، والجبن، والجبن، والمكسرات، واللحوم الخالية من الدهن والأسماك والخضروات، وأحيانا - الأرز البني.

    لا يمكن على الاطلاق - البطاطا والمعكرونة والخبزفي جميع مظاهره. الابقاء على مثل هذا النظام الغذائي هو أسبوع واحد فقط، عليك أن تكون قادرا لاحظت وجود انخفاض كبير في حجم المعدة. إلا أن الجوع الوحشي لا متابعة لك، وسوف الأطعمة الغنية بالبروتين تعطيك ما يكفي من الطاقة لجميع الأعمال الهامة ولا.

    حمية

  3. لا الحليب
    الجبن الوحيد المصنوع من منتجات الحليب ترك القائمة والجبن، كل شيء آخر - إلى أسفل. الواردة اللاكتوز في الحليب، ومنتج معين. قد تكون لديه الكثير من الناس أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. إلى المعدة أصغر، فمن الضروري أن ينفي جميع الأطعمة التي هي سيئة للالجهاز الهضمي.
  4. مجرد الفواكه الصحيحة
    يمكنك أن تأكل الفاكهة والحمضيات والتوت والتفاح - في بعض الأحيان. للتخلص من البطن، وينبغي إزالتها من جميع المصادر الغذائية من الكربوهيدرات، حتى الفركتوز، والتي هي موجودة في كثير من الفواكه. لذلك لا الموز والكمثرى لم تفعل ذلك. البرتقال والجريب فروت والكيوي - بديلا رائعا!
    جريب فروت
  5. نسيان الطعام حار
    الطعام حار يساعد إطلاق أكثركمية من عصير المعدة من المعتاد. وبعبارة أخرى، فإنه يحفز الشهية. لذلك ترك الفلفل الحار وحده، لا حاجة إليها خلال اتباع نظام غذائي. تذكر أنه من المهم لتناول الطعام في المجمع، وإذا كنت otneseshsya رافض واحدة على الأقل من هذه العناصر - فإن النتيجة ستكون أسوأ بكثير.
  6. لا تحتاج المواد الحافظة
    الكحول والسكر والأطعمة المصنعة مع مختلفالمضافات الكيميائية - ترك كل هذه المنتجات الضارة. معدتك تريد أن يكون لطيفا، لا تهتم له، والتوقف عن إيذاء النفس، واتخاذ في السم الحقيقي الغذاء.

    المواد الحافظة تحتوي على الدهون غير المشبعة، أي بعد ذلك سيكون على المعدة وجانبيك. الكحول - جدا المنتج السعرات الحرارية. من السكر والكلام لا يمكن استبداله في قليل من العسل، وعدد قليل جدا.

إذا كنت تحمل في أن كل وضع الطاقةفقط في الأسبوع، والنتيجة سوف تكون ملحوظة جدا. لمعدة مسطحة جدا ليست خطيئة لتقييد أنفسنا لتناول الطعام بهذه الطريقة، هناك ما يبرر ذلك. وبالإضافة إلى ذلك، الطعام بدون ملح، فلفل، والمواد الحافظة - جيدة جدا للصحة.

إذا ما أضفنا إلى هذا نظام غذائي فعال أيضا ممارسة، والنتيجة هي رائعة. نعتقد في نفسك، سوف تكون قادرة قريبا على التمتع بطنك الكمال، ما عليك سوى القليل من الجهد!

أخبر أصدقاءك التي تحتاج إلى القيام به لشقة في المعدة أصبح كبريائهم.

البرامج ذات الصلة: