/ / فوائد الصيام

فوائد الصيام

كثير من الناس يشككون في المجاعة،لماذا جعل عمدا يعاني جسمك وتيرة نفسك. ماذا لو قلت لكم أن هذه الإجراءات قد تكون مفيدة للجسم ...؟ بالطبع، نحن لا نتحدث عن متى، لأسباب مختلفة يجبر الشخص على التخلي عن تناول الطعام.

ثبت التي سيطرت رفض لتناول الطعام فإنه يطهر الجسم ويساعد على تحسين عمل جميع أنظمتها. ولكن عليك أن هذا النهج مع العقل، وفقط بعد التشاور مع الطبيب.

سوف يكون لكم عن دهشتها عندما أقول لكم أنالصيام له العديد من المزايا. واثق أن قراءة هذه الحقائق بشكل مختلف البدء في علاج الرفض الطوعي من المواد الغذائية. هكذا، وهنا هذه الفوائد.

فوائد الصيام

  1. الصيام يعزز فقدان الوزن.
    الصيام لا يزال تساعدك على فقدان الوزن. لكن هذا الإجراء يجب أن تعالج بحكمة! وقد أظهرت الدراسات أن الصيام لا تسيطر إلا لعدد معين من الساعات يساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية من خلال وضعها الطبيعي حمية.

    والحقيقة أن ذلك لا جسمك لافهو يتطلب السكر، لأنه يستخدم الدهون كمصدر رئيسي للطاقة. هذا هو السبب والآن غالبا ما تستخدم العديد من الرياضيين الصيام لتقليل نسبة الدهون في الجسم قبل المنافسة.

  2. ينظم الصيام الانسولين.
    رفض تعديل لتناول الطعام لبعض الوقت له تأثير إيجابي على حساسية الانسولين. وهذا يعني أن الكربوهيدرات يتم تحويل أسرع مما كانت عليه عندما كنت غير جائع.

    ومن المعروف الأنسولين ليكون مسؤولا عن مستوى الجلوكوز في الدم.

  3. الموت جوعا

  4. الصيام الأيض.
    الصوم المتقطع يسمح لك من وقت لآخر إلى "الراحة" الجهاز الهضمي، مما تسبب في "الاستيقاظ" التمثيل الغذائي الخاص بك.

    ولكن عندما يتم تنشيط عملية التمثيل الغذائي، وعمل الجسم أفضل بكثير. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه في بعض الأحيان يحسن الأمعاء.

  5. الصيام يعزز طول العمر.
    صدقوا أو - لا، لكنها واحدة من أسرار طول العمر. وقد أظهرت الدراسات أن متوسط ​​العمر المتوقع من الناس في مختلف الثقافات يعتمد على النظام الغذائي.

    ما يثير الدهشة في هذا، كل شيء طبيعي: أقل لك أكل، كان ذلك أفضل الأيض، والأصغر سنا جسمك. الشيخوخة كل ما هو عكس ذلك تماما.

  6. الصوم يجعلك تشعر بالجوع.
    إلا إذا كنت يمكن أن يشعر الجوع الحقيقي،عند تناول الطعام كل 3-4 ساعات؟ بالطبع لا. لتجربة هذا الشعور، تحتاج إلى الانتظار ما بين 12 وحتى 24 ساعة. الصوم يساعد على تنشيط الهرمونات الخاصة التي هي المسؤولة عن الشعور بالجوع.

    وعندما يكون النظام الهرموني هو كل الحق، يتلقى الدماغ الإشارات الصحيحة، ولكن الجسم بأكمله يعمل كآلية متناغمة.

  7. الصوم يحسن النظام الغذائي.
    الصوم المعتدل يمكن أن تكون مفيدةممارسة لأولئك الذين يعانون من الإفراط في تناول الطعام، وكذلك بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في التمسك اتباع نظام غذائي معين يعود للعمل أو عوامل أخرى. بحيث يمكنك معرفة كيفية تناول الطعام في الوقت المحدد، والذي يتوافق مع نمط حياتك.
  8. الصوم يعيد وظيفة الدماغ.
    وسوف يفاجأ، ولكن المجاعة التي تسيطر عليها يحفز نشاط المخ. وهو يشجع الافراج عن بروتين خاص، والذي يسبب الخلايا الجذعية لتتحول إلى خلايا عصبية جديدة.

    هذا البروتين نفسه كما يحمي خلايا المخ من التغييرات المرتبطة بمرض الزهايمر والشلل الرعاش.

  9. الصوم يحسن الجهاز المناعي.
    الصوم المتقطع يحفز جهاز المناعةالنظام يساعد على تنظيم ظهور التهاب في الجسم، ويقلل من تكوين الخلايا السرطانية. مثال من الطبيعة، عندما حيوان مريض، فإنه لم يعد هناك وبدلا من ذلك يركز على اجازة.

    يتم ذلك بشكل غريزي، أن الجسم يمكن أن محاربة العدوى. ولكن الناس، على العكس من ذلك، عندما سوء، يبحثون عن شيء للأكل، حتى عندما يكون الطعام في كثير من الأحيان ليس من الضروري لهم.

  10. 9. الصيام يعزز معرفة الذات.
    الصوم يساعد على ضمان أن الكثير من الناسفإنها تبدأ في ربط حياتهم مع التأمل، اليوغا، وفنون الدفاع عن النفس. كل ما هو منطقي: عندما يتم تعبئة الجسم مع المواد الغذائية، وهناك مساحة أكبر للدماغ والأفكار الجديدة.

    فإنه يسمح لك لتجربة "خفة"، والتي من الصعب أن يشعر بمعدة ممتلئة. وبالتالي، والصوم يساعد على تطهير العقل وقوات للنظر في كل شيء مع الامتنان.

  11. الصوم يطهر الجلد ويمنع حب الشباب.
    وقد أظهرت الدراسات أنه إذا كنت لا تأكل أي شيء لمدة يوم واحد، والجسم يتخلص من السموم، والحصول على تحسين أداء أجهزة مثل الكبد والكلى.

    وكما تعلمون، فإن صحة هذه الأجهزة تؤثر بشكل كبير على حالة بشرتك.

  12. الصيام يخفف من طاقة الجسم.
    الصوم المتقطع قابل للتعديل - رائع علاج الشراهة. وبطبيعة الحال، لا يوجد شيء قاتلة، إذا كنتالحب ما يكفي من الطعام، ولكن الحقيقة هي أن الإفراط في تناول الطعام بشكل منتظم لا تخلق عبئا إضافيا على الجسم. ثم يعاني الجسم.
  13. حمية

كيفية البدء في تجويع

  • إضافة الخام والمواد الغذائية في النظام الغذائي الخاص بك (الفواكه والخضروات والبذور والمكسرات)؛
  • محاولة ما يسمى "monopitanie" - إن أكل منتج واحد فقط.
  • عصائر الخضروات شرب فقط الخضراء.
  • أكل السلطات الطازجة فقط.
  • الفواكه أو شراب الخضروات freshes.
  • محاولة لتناول الطعام في وقت مبكر، والامتناع عن الطعام لمدة 16 ساعة قبل الافطار المقبل.

مما لا شك فيه تجويع متعمد - انها ليست سهلة، ولكن إذا كنت تبدأ مع هذه التغييرات الصغيرة على الأقل في النظام الغذائي، مع مرور الوقت تعتاد على هذا الممارسات العلاجية. أيضا، لا ننسى لاستشارة الطبيب، اتخاذ مثل هذه القرارات الهامة عن الصحة.

والأهم من ذلك - تعلم الاستماع إلى جسمك: انه يعرف بالضبط ما هو أفضل لسيده.

تدهش أصدقائك من خلال هذا الخبر، ما إذا كانوا يريدون أيضا لتطهير الجسم من فائض!

البرامج ذات الصلة: