/ / كم عدد ساعات النوم التي تحتاج إليها

كم عدد ساعات النوم التي تحتاج إليها

السؤال التقليدي "كم عدد الساعات Iحقا بحاجة للنوم؟ "قديمة قدم العالم. شخص يلتزم بالفعل إلى النظرة النمطية أن الحاجة إلى النوم لمدة 8 ساعات، في حين أن آخرين لا تمانع الرفاهية في السرير لا يقل عن 12 في ذلك الوقت عقد فريق من 18 عالما وطبيبا من مختلف أنحاء العالم أكثر من 300 دراسة في محاولة أخيرا أن يجد الإجابة الصحيحة.

وأظهرت نتائج البحوث أن "جميعقريب ". فإنه ليس من المستغرب أن إجابة واحدة على هذا السؤال غير موجود، لأن كل جسم مختلفة. ومع ذلك، تمكن العلماء من وضع بعض الاتجاهات: الوقت المخصص للنوم مباشرة ذلك يعتمد على عمر.

منبه

بغض النظر عن طريقة الحياة، ومكان الإقامة وعوامل أخرى، وهناك معايير مشتركة للفترة النوم لجميع الفئات العمرية. هذه ليست بديهية، ولكن فقط أفضل التوصيات فترة النوم. اتخاذ مذكرة العقلية!

كم عدد ساعات النوم التي تحتاج إليها

  • الأطفال (0-3 أشهر): 14-17 ساعة؛
  • الأطفال (4-11 شهرا): 12-15 ساعة؛
  • الأطفال الصغار (1-2 سنوات): 11-14 ساعة؛
  • مرحلة ما قبل المدرسة (3-5 سنوات): 10-13 ساعة؛
  • الأطفال في سن المدرسة (6-13 سنة): 9-11 ساعة؛
  • المراهقين (14-17 سنة): 8-10 ساعات.
  • الشباب (18-25 سنة): 7-9 ساعات؛
  • البالغين (26-64 سنة): 7-9 ساعات؛
  • و(أكثر من 65 سنة) كبار السن: 7-8 ساعات.

ينام القط

كما ترون، والأصغر سنا الشخص، وأكثرعدد ساعات النوم التي يحتاجها. وبطبيعة الحال، لأسباب عديدة، ليس من الممكن دائما أن ينام وفقا لهذه المبادئ التوجيهية. الشيء الرئيسي - للتأكد من أن كنت حقا فارغ وكنت أشعر البهجة، بسبب مشاكل في النوم وغالبا ما تكون سببا للعديد من الأمراض.

لتعرف دائما أن النوم غير كافية لمعرفة كيفية الاستماع إلى جسمك. وربط مع ما هو مألوف بالفعل "انبطحت مجددا النوم أمس الليلة." الصحة هو المهم.

مشاركة هذه التوصيات مع أصدقائك، والسماح لهم أيضا النوم من دون ساقيه الخلفيتين!

البرامج ذات الصلة: