/ / والهواتف الذكية تؤثر على النوم

والهواتف الذكية تؤثر على النوم

هل أنت على دراية بالتطورات التالية؟ عرض قنوات الأخبار في الفيسبوك ويعمل في منصب صديقك الذي يشكو من أنهم لا يستطيعون النوم. لاحظت أنه وضع الإدخال في الصباح، وكنت أعتقد: "هل يمكن أن يكون كافيا لالتحديق في الشاشة؟"

ثم عليك أن تدرك أن لديك بالفعل 2:00 وكنت مستلقيا في السرير وقراءة الإدخالات في الفيسبوك من الهاتف الخاص بك، وأنت لا تريد أن تنام.

الهواتف الذكية هم أعداء النوم، وعلى الرغم من هذه الحقيقةالكثير لا يريدون أن يعترفوا. وقد أظهرت دراسات الأثر السلبي لالأدوات المتاحة في حياتنا ... دراسة حديثة أجريت بين 9846 المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و 19 سنة في النرويج، وخلال عامين، نشرت نتائجه تدريجيا في المجلة الطبية BMJ مفتوحة.

سجلت المراهقين مدة نومهم،أيضا الوقت من الهاتف الذكي استخدام خلال النهار، خصوصا الالتفات الى الوقت قبل الذهاب إلى السرير. النتيجة؟ وذكر العلماء أن المزيد من الناس استخدام الأجهزة الإلكترونية، وارتفاع خطر الأرق.

"وذكرت تقريبا كل المراهقين باستخدام الأجهزة الإلكترونية خلال الساعة الأخيرة قبل النوم." للأسف، هذا هو الواقع.

كثير من الناس يعتقدون أن لعبة قصيرة قبل النوم والاسترخاء بعد يوم من العمل الشاق ومشغول. ولكن هذا، للأسف، ليس كذلك!

وما هي المشاكل الأخرى يقربنا إلى هذا النوع من الجهاز؟ وتشير الدراسات إلى أن انبعاث الضوء الأزرق، والتي تأتي من كل الشاشات LED، ويؤثر على هرمون النوم - الميلاتونين.

ولعل هذا يفسر شعبية هذاالتطبيقات "الشفق" لالروبوت، مما يقلل من سطوع تلقائيا في الليل. تلقت لعبة "الشفق" أكثر من 74،000 الاصداء الايجابية لمتجر Google Play.

ولكن هذه ليست سوى البداية. وقد اقترح علماء نرويجيون أن الإشعاع الكهرومغناطيسي كما أنه يمنعنا من النوم جيدا في الليل. وكذلك عندما كنت جالسا في وضعية منحنية مع الهاتف الذكي، والذي هو في كثير من الأحيان، قد يكون هناك صداع وآلام في العضلات.

وقال "هناك بلا شك وجود علاقة بين النوم واستخدام الأجهزة الإلكترونية"- أفاد العلماء. واحد منهم: "استخدام مجموعة متنوعة من الأدوات الإلكترونية يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على النوم عن طريق زيادة مجال النفسية ل".

وبعبارة أخرى، فإنه يؤثر على النوم ليست مجرد حقيقة أن كنت تستخدم الهاتف الذكي، ولكن ماذا تفعل ذلك على وجه التحديد. كل الأخبار الهامة و وسائل الاعلام الاجتماعية قد تؤثر سلبا على الدماغ. حتى لعبة غير ضارة يمكن أن تزيد من معدل ضربات القلب.

حسنا، هذا يمكنك أن تحدث فرقا. كل شيء - هو في أيديكم. استبدال النفايات فارغة من الوقت مع الهاتف الذكي في اليدين على القراءة! إذا كنت لا تستطيع اختيار بين أوقد أو تطبيق تفاعلي فقط للكتب على الهاتف الذكي الخاص بك، وشراء أفضل لنفسك أوقد إضافية.

القراءة على الهاتف أو الكمبيوتر اللوحي - ليست فكرة جيدة، لأن الدماغويمكن ربط هذه الأجهزة مع نشاط أكثر الصعبة التي لن تسمح لك الاسترخاء. ولكن إذا كنت لا تزال تفضل قراءة على الشاشة، ثم التقط جهاز محمول مع شاشة جيدة، وبدوره على الوضع من شأنها أن تقلل الوهج.

من علاقة عبر الهاتف

محاربة الرغبة في التحقق من صفحة في الفيسبوك قبل الذهاب إلى السرير، وسوف نرى كيف أن تبدأ في النوم بشكل أفضل. يجعلك تبدو أكثر صحية والحصول على قسط كاف من النوم!

إذا كان صديقك يرسل لكم مرة أخرى صورة مضحكة في الفيسبوك انه لا يستطيع النوم، لتبادل معه هذه المادة. ربما حياته ستتغير للأفضل، وكذلك لك!

البرامج ذات الصلة: