/ / كيف لانقاص وزنه بشكل صحيح

كيف لانقاص وزنه بشكل صحيح

ونحن نميل إلى الاعتقاد بأن فقدان الوزن - انها العمل الشاق. شخص يفقد وزنه، وبمجرد أن يصبح بطلا. هذا هو السلطة! لن يكون الكعك؟ آه، حسنا فعلت!

ولكن عملية فقدان الوزن ليست صعبة كما يبدو للكثيرين. عندما يطبق على فقدان الوزن كهواية، ويبدأ لتجلب المتعة والنتيجة.

مجرد أداء 6 قواعد واضحة، وهدفك هو الحصول على كل يوم تقترب. لا بد هذا المجمع لإعطاء نتيجة جيدة! هذا ما هو في الواقع فقدان الوزن ...

كيف لانقاص وزنه بشكل صحيح

  1. الدهون الحق
    نظام غذائي صحي ومتوازن - هو الأساس. ومن المؤكد أن تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية: الأسماك، المكسرات، الأفوكادو، والزيوت النباتية.
  2. المزيد من البروتين
    بروتين - مواد البناء للعضلات. تناول الأغذية البروتينية، وأنت لا تعد تشعر الكامل - سوف الطاقة الخاصة بك زيادة. الألياف اتباع نظام غذائي يعطي نتائج سريعة مع فقدان الوزن.
    فقدان الوزن
  3. علاج الإدمان
    يزيل السموم من الجسم، واستخدام تستنفد النظام الغذائي. بى ما يكفي من المياه بالضرورة.
  4. فيتامين د
    تناول الأسماك الدهنية والبيضصفار البيض والزبدة والجبن والحليب. هذه الأطعمة تحتوي على فيتامين د بكميات كبيرة. بسبب فيتامين د سوف تفقد الوزن بسرعة أكبر - كان يشارك بنشاط في انهيار الدهون في الخلايا.
  5. ممارسة الرياضة البدنية
    لانقاص وزنه والبقاء في حالة جيدةشكل من أشكال الرياضية. بحيث انخفض وزنك بما فيه الكفاية حتى ممارسة الصباح بسيطة كل يوم! جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي وسوف تعطي نتيجة إيجابية.

    الرياضة تسريع عملية التمثيل الغذائي، وتعزيز نمو العضلات. اختيار ما تريد - اليوغا أو الركض أو العمل المنزلي - والعمل على أنفسهم!

    فقدان الوزن

  6. شاي
    تشرب الشاي - الأسود أو الأخضر، وفقا لتقديرها. الشاي في أي حال، يساعد الجسم على التخلص من الكيلوجرامات الإضافية. حتى يتمتع كوب من الشاي في كثير من الأحيان، إلى أكثر تسريع فقدان الوزن.

هذا المجمع يعطيك فكرة واضحة عما فقدان الوزن. كل ما هو خاص جدا، وعندما ترى هدف محدد - للعمل أسهل!

قد يكون لديك دوافع مختلفة لانقاص الوزن، وسوف تولد واحدة لنفسي هدف شخصي. وسوف تحفز الخاص بك قوة الإرادة. ولكن تذكر الشيء الرئيسي: ونتيجة جيدة تكون الشخص الذي كان يقوم به شيئا بسرور.

فقدان الوزن - وهو نوع من نمط الحياة، في تقريرها ممتعة ورائعة. وعندما يصل إلى النتيجة المرجوة، والسعادة لا حدود لها ...

نقول لجميع الأصدقاء الذين لانقاص الوزن - انها لطيفة.

البرامج ذات الصلة: