/ / تأثير الجلوس لفترة طويلة على الصحة

تأثير الجلوس لفترة طويلة على الصحة

لم خلق الإنسان من أجل الجلوس باستمرار في مكان واحد. لنا علم وظائف الأعضاء يوحي بأننا سوف يكون هناك الكثير من المشي والجري والحركة من سمات الطبيعة البشرية. ولكن العالم الحديث هو إجبار الناس على تغيير نفسي نفسه.

الآن آلات تفعل الكثير من العمل بالنسبة لنا - بالطبع، وأنها مريحة وفعالة. تصبح الحياة أسهل. ولكن هذا خفة لا تطاق في بعض الأحيان ...

تأثير الجلوس الطويل على الصحة

عندما كنت مشغول مشاهدة التلفزيون، أيا كانيتحرك - اصبعك خلال قناة التحويل. والوضع نفسه مع ماوس في يده. ولكن ماذا عن بقية الجسم؟ ما يحدث لك عند الجلوس لعدة أيام في العمل؟ صدقوني، أنه من المحزن جدا.

نمط الحياة المستقرة يأخذك سنوات. الأسوأ من ذلك كله: الضرر، مما يجعل الجسم في الحصول على مقعد دائم في أي وسيلة تعويض للحملات في صالة الألعاب الرياضية!

الباحثين الذين أجروا تبين أن المشاكل الصحية من 40٪ أكثر احتمالا أن تحدث في الأشخاص الذين لديهم تحركات قليلا خلال النهار والجلوس 6 ساعات يوميا في نفس المكان.

إذا كان متصلا عملك مع مقعد دائم، كنت في خطر - الناس الذين يقودون نمط الحياة المستقرة، 24٪ أكثر يموت الشباب (ويرتبط هذا مع تطور مشاكل السكري والقلب).

عندما كنت جالسا باستمرار، ساقيك غير نشطة، والعضلات تضعف. يجعلك ضعيفا، ويبطئ الأيض - وأقل كتلة العضلات، وأبطأ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.

بعد ساعتين من الجلوس في مستوى الكولسترول السيئ في الدم يزيد بشكل كبير. وهذا يعني أن يتم توفيرها لك في المستقبل مشاكل الأوعية الدموية ونظام القلب والأوعية الدموية بأكمله.

الجلوس لفترات طويلة يعزز مستويات الانسولين في الدم، يكون ذلك بسبب مرض السكري في كثير من الأحيان ويحدث في أولئك الذين كانوا يعملون طوال حياتي وكانوا جالسين.

فرض رسوم على الناس الذين يقودون نمط الحياة المستقرة

كيفية تجنب الآثار السيئة لنمط الحياة المستقرة على الجسم؟ جعل مجرد شحنة صغيرة كل نصف ساعة.

مجرد الوقوف وقليلا من الهريس، 2 دقيقة - فقط بما فيه الكفاية. سحب الجلوس عدة مرات. هناك خاصة من التدريبات بالنسبة للأشخاص الذين لديهم للجلوس طوال اليوم في العمل - للتعرف معهم. صحتك يستحق ذلك لدفع الانتباه إلى هذه المسألة!

تجريب في العمل

مزيد من التحرك وكنت شابا وسيم لعصره! تذكير أصدقائك أن الوقت قد حان لتحصل على ما يصل من رصد والقيام بتمارين.

البرامج ذات الصلة: