/ / التدريب من أجل حرق الدهون

قطار لحرق الدهون

دائما تجد ألف سبب وسبب ليغيب عن التمرين في صالة الألعاب الرياضية ... في حالة صباح حرق الدهون تجريب لا أعذار، وأعذار لا تعمل. و7 دقائق اضافية في الصباح هناك يكون للجميع! 7 دقائق فقط لديك فرصة كبيرة لتعزيز جسمك.

لن ننظر فقط أفضل، ولكن سوف تكون أكثر صحة. حرق الدهون لذلك طبعا مفيدة جدا، يتم مسح الكائن الحي ويبدأ العمل بشكل أفضل. وبالإضافة إلى ذلك، ممارسة الرياضة الصباحية نشطة وقمت بتعيين وتيرة ليوم كامل: ترى كم لديك الوقت للقيام!

تجريب حرق الدهون

رتبت بالتناوب التالية التدريبات، والقيام كل لمدة 1 دقيقة:

  1. تعمل في مكان
    تبدأ مع المشي السريع، وتسريع تدريجيا. تشغيل في مكان لمدة 1 دقيقة على أعلى سرعة ممكنة.
  2. ربض
    والقرفصاء، والشعور العضلات الألوية تعمل. وضع الخاص بك قدم عرض الكتفين، ثني الركبتين. الجلوس في الزاوية اليمنى، والعودة الى نقطة الانطلاق. احترس من حقيقة أنه خلال يتقرفص كانت العودة السلسة - وهذا سوف يقلل من الحمل على الركبتين. إلى تعقيد وتنويع المعتادة الاعتصام شكا، في محاولة لإضافة إلى نهاية القفزة. مثل هذا:
  3. ربض

  4. دوران الكتف
    جعل حركة دائرية من الكتفين، 100 مرة إلى الأمام والخلف 100 مرة كل الكتف. محاولة نقل أكبر قدر ممكن.
  5. ضربة
    جلب قدمك اليمنى إلى الجانب، كما لو جعل له تأثير. العودة إلى وضع البداية وتكرار الشيء نفسه مع القدم اليسرى. الساقين مع القوة، ثم ممارسة سيكون له تأثير.
  6. اللكمات
    التدريب الفعال لليدين! أنها يمكن أن تكون معقدة، والتقاط الدمبل.
  7. اللكمات

  8. القفز
    القفز بطريقة خاصة. لإنهاء التدريب على مذكرة البهجة!
  9. القفز

  10. يصفق خلف
    التصفيق نفسه بيديه وراء ظهره. لك - أحسنت!
  11. يصفق خلف

أطلق سراحه بعد تجريب مضنية طاقة إضافيةالتي ستستخدمها على مدار اليوم. الآن إذا كنت الاستلقاء على الأرض، تعانق ساقيها تحت الركبتين، وكنت سحب، وسوف تشعر حالما طاقة جديدة لملء لك. والآن - في الحمام والفطور.

أن تمارس التمارين الرياضية، وحرق الدهون في كل صباح، لهل يمكن ان تحمل بعض حلاوة لتناول الافطار - اللبن والموز، والفواكه المجففة، وحتى كعكة مع زبدة ليست حرجة للغاية. لأنه بعد هذا سوف تدريب التمثيل الغذائي الخاص بك يكون أسرع من المعتاد.

7 دقائق لدي الجميع! أخبر صديق ما يجب القيام به في الصباح لقضاء يوم كامل بنشاط.

البرامج ذات الصلة: