/ / أسباب للقيام حزام ممارسة

أسباب للقيام حزام ممارسة

الحافة - انها عملية كبيرة بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم لقضاء الكثير من الوقت للتدريب. ما هو معقد وبسيط جدا، وسهلة للمساعدة في ضخ ما يصل العضلات كلها تقريبا.

الهدف الرئيسي الخاص بك - لأداء بشكل صحيح. هذا التمرين له فوائد عديدة. وصفناها سوى خمس الكبرى التي من شأنها اقناع لكم لصالحه والراحة. محاولة لتنفيذ شريط مرة واحدة على الأقل، وسوف يستغرق قدرا كبيرا من وقتك.

فتاة في شريط

الديكورات فوائد

  1. تشارك في جميع المجموعات العضلية تقريبا.
    أثناء ممارسة الرياضة توتر العضلات تقريبا في جسمك. في النهاية يمكنك الحصول على يديك شددت، ظهر قوية، خبر جميل، جميل الساقين والأرداف ثابتة.
  2. انخفاض مخاطر الإصابة.
    شريط - هو وسيلة آمنة لبناءالعضلات. خلال هذه العملية عمودك الفقري وعضلات محمية من الاصابة المحتملة. قبل تنفيذ يستحسن دافئ قليلا. أداء زوج من حركات دائرية مع يديه واثنين من شكا من الجلوس.
  3. التدريب في أي مكان.
    شريط يمكن القيام به في أي مكان وفي أي وقت، حتىأثناء السفر أو في بيئة حيث مساحة صغيرة جدا. أنت لا تحتاج إلى استخدام أي معدات خاصة وتنفق الكثير من الوقت للتدريب.
  4. تحسين توازن الجسم والتنسيق.
    إذا كنت تفعل هذا التمرين بانتظام، يمكنك تحسين كبير على توازن الجسم والتنسيق. إذا عضلات الجسم ضعيفة، وبعد ذلك سوف يكون من الصعب الحفاظ على التوازن عند الحاجة.
  5. الموقف المحاذاة.
    أفضل التمارين للالموقف الصحيح عندماحزام الظهر هو ضعف العضلات. يمكنك تغيير قليلا هذه العملية، مع التركيز ليس على المرفقين والنخيل، مثل تمارين الضغط من الأرض، ثم الحمل سيكون أقل.
    مجموعة شرائح خشبية

كيفية القيام شريط

  1. يجب أن يكون الجسم كله من الرأس إلى أخمص القدمين على نفس المستوى وتشكيل خط مستقيم. أسفل الظهر يمكن لا ينحني أو القوس.
  2. ضع الجوارب الخاصة بك على الأرض جيد. يجب أن يكونوا أمام كعبك.
  3. ترتيب مرفقيك تحت الكتفين مباشرة.
  4. الضغط بك الأرداف والساقين والبطن.
  5. تحتاج إلى الوقوف لطالما أنك لن تقع. ثم جعل استراحة لمدة 2 دقيقة، وتكرار. و5 نهج كافيا.

من المهم جدا لأداء حزام ممارسة كل يوم، ويفضل أن يكون ذلك في نفس الوقت. وأتمنى لكم النجاح في المساعي الرياضية الخاصة بك.

حصة هذه المادة مع أصدقائك. تنافس معهم، والتي سوف تستمر لفترة أطول في البار.

البرامج ذات الصلة: