/ / غذائية للدماغ

الغذاء للدماغ

أعتقد أنه أكل لعمل الدماغ بشكل أفضل؟ هذه المنتجات سوف تعزز صحتك وتساعدك على التفكير بشكل أسرع.

بفضل الأحماض الدهنية الأساسية والعناصر النزرة، هذه الأغذية - مصدرا لا غنى عنه للطاقة في الدماغ. تأكد من إضافة 10 منتجات البيانات في النظام الغذائي الخاص بك، وسترى كيف الذاكرة الخاصة بك وتحسين القدرة على التركيز. من أكل الكثير يعتمد ...

الغذاء للدماغ

  1. بذور اليقطين
    بذور اليقطين تحتوي على الزنك، الذي يساعد على تعزيز النشاط العقلي النشط ويساعدك على الحفاظ على ذاكرة ممتازة.
  2. الجوز
    مقارنة مع كل المكسرات الأخرى، الجوز تحتوي على أعلى كمية من فيتامين (ه) وفيتامين E حماية الدماغ من العمليات المدمرة والأمراض المرتبطة بالشيخوخة ذلك.
  3. طماطم
    أكل الطماطم (البندورة)، ويمكنك حماية نفسك من مرض الزهايمر. الطماطم غنية في الليكوبين - مضاد للأكسدة التي تساعد الجسم على محاربة الجذور الحرة.
  4. خضروات

  5. كاكاو
    الشوكولاته الداكنة ليست لذيذة فقط. الكاكاو يعزز قدرات المعرفية للشخص ولها تأثير جيد على القلب. وأفضل نظام القلب والأوعية الدموية، وأكثر تشبع الدماغ مع المواد المفيدة، وحملهم جنبا إلى جنب مع تدفق الدم.
  6. الأسماك الزيتية
    سمكة حمراء والماكريل والتونة والماكريل والسردين -الأسماك التي يجب أن تؤكل على الأقل في بعض الأحيان. أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة، والتي هي موجودة في هذه الأسماك، بل هو تأثير إيجابي جدا على الدماغ والحفاظ عليه الشباب ونشطة.
  7. الحبوب الكاملة
    الأطعمة والحبوب الكاملة تساعدك للحفاظ علىتوازن السكر في الدم في نفس المستوى. وسوف تحمي دماغك من نقص المواد الغذائية - المنتجات من الحبوب الكاملة هي مصدر قوي للطاقة لفترات طويلة.
  8. بروكلي
    فيتامين K - وهذا هو فيتامين موجود في الملفوف. يحتاج الشخص إلى عمليات التفكير النشطة.
  9. شاي أخضر
    بمضادات الاكسدة والثيانين - المواد المضادة للاكسدة التي هي جزء من الشاي الأخضر. هذه المواد تحفز نشاط الدماغ، وتحسين التركيز، وتعزيز حالة اليقظة للإنسان.
  10. ثمر العليق
    يحتوي على فيتامين عنب الثعلب تكوين معه. هذا الفيتامين نغمات كامل الجسم ويساعد على تشكيل وصلات عصبية جديدة في الدماغ. إذا كنت تدخن، تأكد أن تدرج في القائمة عن مصادر إضافية من فيتامين C، لأنه دمر بلا رحمة أثناء التدخين.
  11. باذنجان
    من كان يظن، ولكن الباذنجان موجود أيضا في هذه القائمة! كل الشكر لالانثوسيانين - المواد المضادة للاكسدة، والتي في كثير من الباذنجان. وسوف يخلصك من التطور المبكر للمرض التصلب المتعدد.

للحفاظ على صفاء الذهن حتى في سن الشيخوخة، وتغيير النظام الغذائي الخاص بك الآن! كنت مندهشا لرؤية النتيجة - سوف دماغك تعمل على نحو أفضل بكثير.

الطاقة من شأنها أن تعطي الدماغ هذه المنتجات ستحول لك - سوف يكون هناك المزيد من الأفكار، سوف تكون التفكير بشكل أسرعأسهل أن يستيقظ والحفاظ على لياقتهم طوال اليوم.

تحسين الذاكرة، والأفكار الجديدة تأتي بسهولة! أليس هذا يستحق العين على ما تأكله؟

أخبر الجميع مدى أهمية الحق الأطعمة لنشاط الدماغ ناجحة.

البرامج ذات الصلة: