/ / كيفية إزالة البطن متدل

كيفية إزالة البطن متدل

الخبراء اليابانيين وقد وضعت بعض قبل عشر سنوات بسيطة،طريقة فعالة لتصحيح. انها لن تساعد فقط إزالة البطن متدل، ولكن أيضا يعود هيكل عظمي في وضع طبيعي. في حين أن الخطوط العريضة من جسمك سيتغير والخصر سيكون أرق.

كتاب مع وصف للتقنية اليابانية أصبح من أكثر الكتب مبيعا، ولكن لإتقان ما يكفي فقط لقراءة النقاط الرئيسية التي تندرج في بضع فقرات. هذا الأجهزة معجزة مثالية لأولئك الذين لا يحبون تجريب في صالة الألعاب الرياضية، ويمكن أن تدفع لمدة خمس دقائق يوميا دراسة بمنشفة.

كيفية إزالة البطن متدل

تمارين للبطن متدل

  1. نشمر من المناشف لفة ضيقة. ينبغي أن يكون ما لا يقل عن 40 سم وسمكها حوالي 10 سم. ربط لفة مع حبل، حتى انه عقد سريع.
  2. الجلوس على شركة سطح أفقيعلى سبيل المثال، على حصيرة لاستعادة لياقته، الأريكة أو طاولة التدليك. ثم وضع لفة على هذا السطح.
  3. اضطجع على السطح، وينبغي أن تكون الأسطوانة في جميع أنحاء الجسم في وسطه - أسفل السرة. هذه نقطة مهمة جدا.
  4. قدم القليل أوقد انت سوف تنتهي القدم معا. يجب الابهام تلمس بعضها البعض، وكعب هو على مسافة 25 سم.
  5. المؤسسات الأسلحة على التوالي رأسه، يستدير أكفهم إلى أسفل وتوحيد الأصابع قليلا. يراقب بعناية لأصابع القدمين والأصابع قليلا لمسة يد.
  6. تكمن في موقف لا يقل عن 5 دقائق.
  7. نشأ مع المناشف بعناية فائقة، من دون الحركات المفاجئة.

خلال هذه العملية، يبدأ الهيكل العظميتتخذ موقفا طبيعيا بالنسبة له، وبالتالي يشد البطن وإعادة توزيع الدهون. ولكن بعض الناس يجدون صعوبة في الحفاظ على مرة واحدة خمس دقائق. إذا كنت واحدا منهم، وتبدأ مع لحظة، كل يوم يزيد من الوقت. ستلاحظ نتيجة لمدة شهر تقريبا. الشيء الرئيسي - للقيام بهذا التمرين البسيط بانتظام.

مشاركة هذه الطريقة اليابانية الفعال مع أصدقائك!

البرامج ذات الصلة: