/ / تمارين للعيون

تمارين للعيون

إذا كنت تشعر إرهاق العين بعد يوم طويل في الكمبيوتر،مفيدة هذه التمارين. فهي كبيرة والناس الذين لديهم ضعف البصر، وتلك العيون هي فقط هي في توتر دائم، ومتعب جدا. يمكنك بسرعة وبسهولة استعادة العيون اليقظة، وتخفيف الالتهاب، والتخلص من جفاف العينين وrezey غير سارة.

في محاولة لجعل هذا فرض رسوم على وجهة نظر ويشعر وكأنه الاسترخاء عضلات العيناستنفدت طويلا في النظر إلى شاشة الكمبيوتر. اكيد بالإضافة إلى هذه التمارين - التي يمكنك تنفيذها مباشرة في مكان العمل. حان الوقت لأخذ قسط من الراحة والقيام الجمباز!

فرض رسوم على وجهة نظر

  1. تغمض عينيك مع يديه ونظر في الظلام. أشعر عيون خففت على الفور؟
  2. تمارين للعيون

  3. ننظر إلى الأمام مباشرة. الآن ننظر بعيدا إلى اليسار، والبحث، والتركيز على ما تراه وشغل هذا المنصب لمدة 5 ثوان. كرر نفسه، والنظر بعيدا إلى اليمين. هذه الدورة تتكرر 3 مرات.
  4. تمارين للعيون

  5. ننظر إلى الأمام مباشرة. رفع عينيك التقط، والتركيز العينين وشغل هذا المنصب لمدة 5 ثوان. لا تحرك رأسك، ولكن تجعد جبينه وعبوس لا تخف. بنفس الطريقة ننظر إلى أسفل. حصول على أفضل النتائج، كرر دورة 3 مرات.
  6. تمارين للعيون

  7. تحريك العرض على قطري - ننظر إلى أسفل وإلى اليسار، والبحث، والتركيز، لأنه عقد لمدة 5 ثوان. الآن بالبحث وإلى اليمين. تكرار دورة 3 مرات.
  8. تمارين للعيون

  9. لفة عينيك، وليس إغلاقها - نظرة إلى اليسار وتناوب عليها في اتجاه عقارب الساعة. كرر نفسه في الاتجاه الآخر.
  10. تمارين للعيون

  11. بعيون ثابتة على الكائن، والذي يقع على مسافة حوالي 30 سم بعيدا عنك. ننظر الآن في المسافة. لذلك أكرر 5 مرات.
  12. تمارين للعيون

  13. تركز النظر في النقطة ما بين الحاجبين لمدة 5 ثوان، ننظر إلى الأمام مباشرة. هذه العملية يمكن أن يسبب عدم الراحة، ولكن بعد بضع التكرار، وقال انه يختفي.
  14. تمارين للعيون

  15. تصويب، نتطلع إلى الأمام. عقد عينيك على طرف الأنف لمدة 5 ثوان، ثم ننظر مرة أخرى مباشرة. لذلك نكرر 3 مرات.
  16. تمارين للعيون

  17. تغمض عينيك وثمل بشدة. ثم الاسترخاء عضلات العينين والجبين. حتى تكرار 10 مرات.
  18. تمارين للعيون

  19. تغمض عينيك وتدليك بلطف الجفونفي حركة دائرية. لا حاجة للضغط كثيرا، بسهولة تامة دفع. 10 جعل حركة دائرية بأصابعك في اتجاه عقارب الساعة، ثم - في الاتجاه المعاكس.
  20. تمارين للعيون

رعاية عينيك الآن وحتى الشيخوخة لم يكن لديك لدفع ثمن بقاء فترة طويلة جدا في شاشة الكمبيوتر. وميض في كثير من الأحيان عندما تنظر إلى الشاشة - يمنع جفاف العيون. القيام بهذه التمارين بانتظام، كنت قد نسيت ما العيون المتعبة!

تخبرنا عن هذه التمارين لجميع أصدقائك، وبالتأكيد أيضا أنها تنفق الكثير من الوقت على جهاز الكمبيوتر.

البرامج ذات الصلة: