/ / التدريب متاح

التدريب المتاحة

وغني عن القول كم هو صعب في بعض الأحيان للحصول علىنفسك تجريب. وكأنك تعرف ما عليك القيام به هو، ويشعر لطيف بعد تجريب ... ولكن الإرادة ليست كافية. خصوصا إذا كنت تريد أن تحزم امتعتك والذهاب الى صالة الالعاب الرياضية. أين يمكن الحصول على تلك بضع ساعات من الوقت الاضافي؟ تدريب جميع تأجيل وتأجيل.

الاستفادة من هذه التمارين بالتأكيد تجعلكحبهم. القطار حتى يمكنك في أي وقت الفراغ، في أي ملابس: اتهام بسيط جدا، لا تتطلب معدات إضافية. استراحة الغداء في العمل - فرصة عظيمة لتمتد أرجلهم! هذا هو ما حلم كثير من النساء.

التدريبات بسيطة

  1. السومو
    الوقوف على التوالي، ومربع كتفيه. بطيئة وسطحية الجلوس، ويستريح يديه على ركبتيه. عقد موقف ضيق لمدة 15 ثانية. كرر التمرين 15 مرات.
  2. ممارسة السومو

  3. بوذا
    القرفصاء الضحلة، والأيدي مطوية معا. يشعر التوتر في الظهر والذراعين، هذه العملية تحسن الموقف. احترس من حقيقة أن رئيس لم تسقط، ويسيطر على الموقف من الظهر.
  4. ممارسة بوذا

  5. حصان
    وضع قدميك بقدر الإمكان، والجلوس، والأسلحة ممدودة متباعدة، وسحب. العودة إلى وضع البداية، لمحاذاة. حتى تكرار 10 مرات. لا تنسى أن التنفس بشكل صحيح أثناء الشحن!
  6. ممارسة الحصان

  7. رقص الباليه
    سيجد دعم مناسبة، وظهر الكرسي مناسبةممتاز. استعرض الموقف من التمرين السابق. الآن، واستقامة ما يصل، الابقاء على الدعم وإزالة ساق واحدة إلى الجانب. في حاجة الى الشعور كيف العضلات والجانب الداخلي من الفخذ. لن تضطرب هذه المناطق إذا لأداء هذه الحركات البسيطة كثير من الأحيان! هل 10 التكرار.
  8. ممارسة الباليه

  9. اصطف
    الاعتماد على ظهره، ومحاذاتها. الوقوف على أصابع قدميك. تشغل هذا المنصب لمدة دقيقة.
  10. تو ممارسة الخط

هذه التمارين البسيطة تتحول بسرعة جداالرقم الخاص بك، إذا كنت لا يكون كسول! يتم إنشاء هذا الاتهام للنساء اللاتي دائما في مكان ما في عجلة من امرنا ولا تولي اهتماما كافيا للرياضة. في أي ملابس، في أي مكان يمكنك الحصول على مقربة من الجمال والصحة مع هذا الشحن بسيط. يستحق المحاولة!

السماح للأصدقاء وسوف نقدر أيضا هذه 5 ممارسة رائعة، فإنه جاء هذا المنصب!

البرامج ذات الصلة: