/ / كيفية التعامل مع آلام الظهر

كيفية التعامل مع آلام الظهر

كنت تشعر بالقلق إزاء ألم في الظهر وكنت قد فعلت كل ما هو ممكن للتخلص منها؟ ثم عليك أن تحاول الأسلوب هو موضح أدناه. للقيام بذلك، لا تحتاج أي أدوية والمنتجات.

Endryu Veyl، MD، وضعت بسيطة تمارين التنفسمما يساعد على تخفيف آلام الظهر. يمكن أن يساعد على التقليل من الألم، ولكن على المدى الطويل، إذا كنت تمارس بانتظام، يمكن أن تقلل من حساسية للألم.

آلام الظهر

كيفية التعامل مع آلام الظهر

إعدام

  1. الاستلقاء أو الجلوس في وضع مريح ووضع طرف اللسان خلف الأسنان العليا. الزفير عن طريق الفم، مما يجعل صوت الهسهسة قليلا.
  2. أغلق فمك والزفير عن طريق الأنف. تحبس أنفاسك لمدة 5-7 ثواني.
  3. الزفير عن طريق الفم، ومرة ​​أخرى إنتاج صوت صفير. الزفير لمدة 6-8 ثواني.
  4. يستنشق وكرر الخطوة السابقة 3 ليست أكثر من ثلاث مرات.

في المرة القادمة عندما كنت سوف يعود إلى عناء، لا تقم بتشغيل مباشرة إلى مجلس الوزراء الطب، حاول التدريبات، وسوف نقدر لكم كيف على نحو فعال.

لا تنسى أن تخبر أصدقائك عن ذلك!

البرامج ذات الصلة: