/ / المنتجات لنوم جيد

منتجات لنوم جيد

نحن نعلم جميعا أن كنت بحاجة للحفاظ على من أواخر جبة، وإذا كنت ترغب في أن يبدو نائما الليل. ولكن إذا كنت الأرق المعذبة لسبب آخر، يمكن لبعض الأطعمة تساعدك على النوم.

إذا كان هناك مشاكل النوملقد أعددنا لك 10 الطبيعيةالأطعمة التي من شأنها أن تساعدك على التعامل معها. الأطعمة المناسبة التي اتخذت قبل ساعات قليلة من النوم، غير قادرة على مساعدة بدلا تذهب إلى أحضان مورفيوس، ولكن أيضا لتحسين نوعية الأحلام ليس فقط.

منتجات لنوم جيد

المنتجات للنوم

  1. حليب
    يحتوي حليب الكالسيوم، مما يساعد علىالعضلات على الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتوي على حمض تريبتوفان الأميني، التي تشارك في إنتاج السيروتونين. شرب كوب من الحليب قبل الذهاب إلى الفراش للنوم بسهولة.
  2. الكرز
    الكرز تحتوي على الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يساعد على الاسترخاء.
  3. الجوز
    تحتوي هذه المكسرات أيضا الميلاتونين والتربتوفان. أكل قليلا من هذه المكسرات على الاستغراق في النوم.
  4. لوز
    اللوز - مصدر ممتاز من المغنيسيوم، مما يساعد على الاسترخاء. البروتين المدرجة في تكوينها، والحفاظ على مستويات السكر في الدم طوال الليل.
  5. سلطة
    سلطة تحتوي على المواد التي تساعد على الاسترخاء والنوم بسهولة.
  6. جبن
    وكذلك منتجات الألبان الأخرى، والجبن يحتوي على الكالسيوم الذي يساعد الجسم على التعامل مع التوتر والاسترخاء العضلات.
  7. الحمص
    سوف فقط بضع ملاعق من هذا المنتج يساعد على النوم بسرعة والاستغراق في النوم كل ليلة.
  8. موز
    هو مصدر ممتاز من المغنيسيوم والبوتاسيوم - المعادن التي استرخاء العضلات ويساعد على النوم.
  9. الأرز "ياسمين"
    حتى كمية صغيرة من هذا المنتج سوف تغذي عقلك مع الجلوكوز طوال الليل. أيضا، يثير هذا الرقم مستوى التربتوفان والسيروتونين.
  10. عسل
    ملعقة واحدة من العسل قبل النوم يمكن أن تساعدك على الاستغراق في النوم.

في المرة القادمة عندما سوف العذاب أرق، استخدام هذه النصائح ومحاولة واحدة من هذه "المخدرات". أفضل لتجنب الحبوب المنومة وتعامل مع المنتجات الطبيعية.

البرامج ذات الصلة: