/ / فوائد تمتد

فوائد تمتد

تمديد - نظام من التمارين المصممة لتمتد العضلات والأربطة، وكذلك لزيادة مرونة الجسم. التدريبات التي تمتد هي مفيدة وضرورية للجميع، بغض النظر عن العمر ودرجة من المرونة. هذا النوع من اللياقة البدنية هو جزء من الجمباز الترفيهية.

هل حلمت يوما ما موقف جميل،كنت أرغب في التخلص من آلام الظهر والتعب، فضلا عن أن يشعر دفعة من الطاقة؟ ثم تمتد - وهذا هو ما تحتاجه! للحصول على نتيجة جيدة ولا تؤذي نفسك، عليك أن تعرف كيفية القيام تمتد.

القواعد الذهبية ملحقات

  1. قبل البدء تمتد عضلات، يجب أن تكون على يقين من الاحماء. مناسبة تماما لهذا الركض، وشكا من الاعتصام، والتدريب على دراجة ثابتة والقفز على الحبل.
  2. لتمتد ببطء وبلطف. في أي حال، ليس في الربيع.
  3. تنفس بعمق وتحبس أنفاسك. فمن الأفضل أن تتنفس بهدوء. خلال استراحة قصيرة بين المناورات، يمكنك أن تأخذ نفسا عميقا وجعل زفير كامل.
  4. لا مطاردة من أي وقت مضى للحصول على نتائج سريعة. لا تجلب أنفسهم أن يشعر عندما يصبح الألم الشديد. يجب أن تشعر توتر طفيف.
  5. الاسترخاء، وعندما لأداء التمدد. يمكنك حتى أغمض عيني للحصول على شعور الاسترخاء اضافية.
  6. وينبغي أن تكون مدة كل موقف الاحتفاظ حوالي 20 ثانية.
  7. من صحة العملية هو أكثر أهمية من وكم كنت تشد عضلات والمفاصل.

تمديد

تمتد ...

  • تباطؤ في عمليات أجسامنا المرتبطة بالشيخوخة.
  • تحسين الدورة الدموية.
  • أنه يعطي الجسم الطاقة.
  • يجعل هذا الرقم أكثر رشاقة.
  • مما أدى إلى العضلات.
  • يزيد من مرونة المفاصل.
  • هو منع ممتاز ضد رواسب الملح.
  • تحسن الموقف.
  • فهو يقلل من خطر الإصابة عند القيام الرياضية الأخرى؛
  • يخفف من التوتر.

تمتد التدريبات سوف تسفر عن نتائج ملموسة إلا إذا مجتمعة مع غيرها من أنواع النشاط البدني. وينبغي أن تكون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وقوية، ثم أنها سوف تجلب لك نتائج جيدة.

مشاركة هذه المعلومات مع أصدقائك تمتد! ربما يريدون لهم أيضا أن تفعل في أوقات فراغهم.

البرامج ذات الصلة: