/ / الطبيعة ضغط عوامل خفض

المواد والوسائل، وتخفيض الضغط

الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدمعلينا أن نكون دائما في نفس الوقتالعديد من الأدوية لتطبيع ضغط الدم. قلة من الناس تعرف أن تغيير نمط حياتك يمكن أن تقلل بشكل ملحوظ من ضغط الدم وحتى التخلي عن استخدام المخدرات.

إذا كنت تعرف المشكلة ارتفاع ضغط الدميجب استشارة الطبيب ومحاولة طرق مختلفة لخفضه. جمعت أقل من 10 طرق فعالة لمكافحة ارتفاع ضغط الدم.

كيفية الحد من الأساليب الطبيعية ضغط الدم

  1. المزيد من التمرين
    رجل على دراجة هوائية

    علامة 30 دقيقة يوميا على القليل من التمارين، ويمكنك يقلل بشكل ملحوظ من ضغط الدم. اختيار أي رياضة. هذا يمكن أن يكون المشي والركض، والسباحة، وركوب الدراجات.

  2. أكل الموز
    الموز والبطاطا

    معظم الناس حتى لا تظن أن البوتاسيومفهو يساعد على تحييد الأثر السلبي لالصوديوم، مما يزيد من ضغط الدم. الموز والبطاطا المخبوزة، وعصير البرتقال يحتوي على الكثير من البوتاسيوم، لذلك يجب إدراجها في النظام الغذائي إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.

  3. الحد من تناول الملح
    ملح

    إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم، والحد من استهلاك الملح، ثم يمكنك الحد منه.

  4. لا يدخنون
    السجائر في منفضة سجائر

    المدخنين هم أكثر من أي شعب آخر لخطر الوقوع ارتفاع ضغط الدم. التبغ والنيكوتين سبب ارتفاع ضغط الدم. الإقلاع عن التدخين من أجل صحتهم.

  5. انقاص وزنه
    فقدان الوزن

    وقد أظهرت الدراسات أن زيادة الوزن سلباتأثير على ضغط الدم. يجب عليك ان تقذف فقط بضعة كيلوغرامات، سوف نرى تحسنا، لأن الحمل على نظام القلب والأوعية الدموية سوف تنخفض.

  6. الحد من استخدام الكحول
    كأس من النبيذ

    تشير الدراسات إلى أن استهلاك أكثر منوجبتين من الكحول يوميا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. و لا تنسى أن تشرب الكحول مع وجبات الطعام لفظة تأثيره على ضغط الدم.

  7. تخلص من الإجهاد
    كرة التنس

    أكلت أن تتعلم السيطرة على العواطف والتخلص من الإجهاد، يمكنك تطبيع ضغط الدم.

  8. أنتقل إلى اليوغا
    اليوغا

    اليوغا هي وسيلة ناجحة للإجهاد. كما أنه يساعد على تحسين الهضم والاستقرار إيقاع القلب.

  9. التخلي عن الكافيين
    القهوة والكعك

    القهوة تحتوي على بعض الفوائد الصحية، ولكن الانخفاض ضغط الدم انها ليست واحدة منها. الكافيين يمكن أن يسبب ارتفاع على المدى القصير في ضغط الدم، وحتى في الناس الذين ليس لديهم ارتفاع ضغط الدم.

  10. تأمل
    تأمل

    التأمل هو أيضا وسيلة ناجحة للإجهاد. يجعلك تشعر جيدة.

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم،محاولة واحدة من هذه الطرق الطبيعية للحد منه. سترى أنك لا تحتاج إلى أن تأخذ باستمرار حبوب منع الحمل لبدء الشعور بشكل أفضل.

استخدام هذه الأساليب، ونقول لهم لأصدقائك!

البرامج ذات الصلة: