/ / عظام قوية

تقوية العظام

إذا كنت هشاشة العظام، لا يأس! الآن، تحدث هذه المشكلة حتى في الناس الذين ليس لديهم، و30. السبب - بطريقة خاطئة الحياة والتغذية، وسوء جودة مياه الشرب.

ولكن هناك أخبار جيدة. حتى هذا المنتج بسيط مثل سلطة، يمكن أن تؤثر حالة العظام. الغذاء حقا يتوقف على صحتنا والرفاه العام، ومشاهدة ما تأكله كل يوم. تعديل النظام الغذائي، ويمكنك التخلص من العديد من المشاكل الصحية.

وهذا هو، لتقوية العظام

وتبين الدراسات الحديثة أن الخضروات مثل نبات الخسوالطماطم والجزر، تحتوي على كل ما يلزممادة لصحة العظام. هذا ينطبق بشكل خاص على السلطة. طبق من السلطة الخضراء يحتوي على الكثير من الكالسيوم كوب من الحليب و! 25٪ من الجرعة اليومية من الكالسيوم اللازم لنمو وتقوية العظام.

الكالسيوم طبيعتها التمثيل الغذائي للدهون في الجسم، ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم بشكل كبير، يحسن القلب. عندما نقص الكالسيوم ستعاني حتما كلالجسم. الخس، والسبانخ، ويجب أن يكون جرجير غالبا موجودة على مكتبك. من الكالسيوم، وهذه المنتجات تحتوي على كميات كبيرة من الحديد والألياف. لا تحتاج إلى نسيان الكرفس، كما أنها غنية في هذه المواد الثمينة.

سلطة

الكالسيوم، التي تحصل مع الخضار،استيعابهم أفضل! والحقيقة هي أن مكملات الكالسيوم الاصطناعية غالبا ما إزالتها ببساطة من الجسم دون أداء المهام الموكلة لهم. يحتاج الجسم الموارد الطبيعية والخضروات تشبع الجسم مع الكالسيوم ومنع خسارتهم. كما الخس والأعشاب تحتوي على كميات كبيرة من الكاروتينات. الكاروتينات تعمل كمضادات للاكسدة في الجسم البشري وتشارك في هيكلة العظام.

سلطة

تأكد من أكل خضرة - الملفوف والخس والأفوكادو، والسبانخ، ومختلفالخضر. البرتقال والفاصوليا والفلفل والبطاطا - أيضا الينابيع المعدنية، والتي هي ضرورية جدا لعظامنا. بالطبع، لا شيء لكن الخضروات لا يمكن أن تضمن لك تماما لبنات بناء العظام. أيضا في كثير من الأحيان تناول منتجات الألبان والبيض والكبد. هذه الأطعمة تحتوي على فيتامين د، الذي يقترن مع الكالسيوم هو تأثير مفيد جدا على العظام.

يكون قويا ليس فقط في روح ولكن أيضا في الجسم! أخبرني عن فوائد لا شك فيه الأصدقاء الخس تقترب من الوقت لربيع صلاح الدين!

البرامج ذات الصلة: