/ / 13 طرق للتخلي عن السكر

13 طرق للتخلي عن السكر

أصبح السكر مألوف جدا بالنسبة لنا أن له المدخول اليومي نحن لا حتى إشعار. القهوة مع الشوكولاته، pechenyushkoy الشاي، والآيس كريم، عصير، الشراب ... يبدو لا الحلويات لم يعد للعيش. إذا كنت من بين أولئك الذين لا يستطيعون تخيل حياتي بدون سكر في أي من مظاهره، وحان الوقت لإعادة النظر في قيمها.

في هذه المادة ونحن سوف اقول لكم ليس فقط عن مخاطر "الموت الحلو" (يبدو مخيف، أليس كذلك؟)، ولكن أيضا حول كيفية التخلص من السكر، اعتمادا. قراءة، لن تكون بالملل!

ضرر السكر

موازين

  • مسوس.
  • أنه يقمع النظام المناعي؛
  • لأنه يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري والسرطان وأمراض القلب.
  • فهو يقلل من الافراج عن هرمون النمو، والذي يسرع عملية الشيخوخة.
  • فإنه لا يحقق الشبع - بعد كرواسون واحد أو الشوكولاته شرائح VSE لا تزال تريد أكثر من ذلك، ولكنه محفوف السمنة فحسب، بل أيضا مشاكل في المعدة.

والمثير للدهشة، والاعتماد على السكر هو أقرب إلىالإدمان. إذا كنت من الصعب التغلب على إغراء وبضعة أيام للتخلي الحلو - حان الوقت لدق ناقوس الخطر. الآن سوف نتحدث عن تقنيات بسيطة وآمنة وصحية للمساعدة بسهولة التخلي عن السكر.

كيفية التخلي عن السكر

القهوة مع السكر

  1. تناول الطعام بانتظام
    إذا كنت هناك فواصل كبيرة بين الوجبات - مستوى السكر في الدم السقوط، ويأتي من الشعور بالجوع، ونريد الوجبات الخفيفة السكرية. إلى الحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعيةيكفي التمسك قوة كسور أو بإحكام على تناول ثلاث وجبات يوميا زائد اثنين وجبات خفيفة القيام به.

    تأكد من تناول وجبة الفطور، المدرجة في النظام الغذائي للمزيد من البروتينات (منتجات الألبان والحبوب) والدهون (الجوز، زيت الزيتون)، والفواكه والخضروات.

  2. تطهير الجسم من السموم
    إذا كنت تحمل إزالة السموم من الجسم، انخفاض الرغبة في تناول الحلويات كما لو في حد ذاته.
  3. السيطرة على العواطف
    بالتأكيد لم يكن فقط لاحظت أن الفقراءالمزاج، والقلق، أو التوتر لا إرادية مباشرة قدميك إلى جانب الثلاجة. إذا كنت من بين أولئك الذين يحبون "المربى" مشاكلهم - رفع نفسك فورا والبحث عن وسيلة للهروب من الأفكار الوسواسية: التعرف على اصدقاء، هل لديك هواية مفضلة، نزهة في الحديقة. إذا كنت تفعل الأشياء التي تحبها، والرغبة في تناول الطعام الحلو يختفي لفترة طويلة.
  4. تقليل كمية الأطعمة التي تحتوي على السكر في الثلاجة
    تأكد من قراءة العلامات قبل أن تشتري وضعها في الثلاجة أو منتج آخر. قد يكون من أن معظم حميدة للوهلة الأولى، والمنتج يحتوي على كمية كبيرة من السكر!
  5. تشبع المعادن الجسم
    عدم وجود المعادن مثل الكروم والفاناديوم،المغنيسيوم والزنك، يمكن أن تزيد من الرغبة في تناول شيء حلو. تدرج في النظام الغذائي الخاص بك الأطعمة مثل الهليون، والجبن، ونخالة والفول واللوز، والفطر، ودقيق الشوفان والنبيذ.
  6. فارغ
    بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على وزن صحي والتخلي عن السكر، هو بطلان مطلقا قلة النوم. التعب ليس فقط يجعل الناس الجياع، ولكن أيضا يجعل تستهلك مئات من السعرات الحرارية أكثر من ذلك.
  7. احترس من بدائل السكر
    لسوء الحظ، فإن هذه "الحلوى صحية" كما العسل وشراب القيقب أو العسل الاسود وتتحول أيضا إلى سكر في الجسم. الاستخدام الأمثل للستيفيا، على الرغم من أن العديد من مذاقه يبدو معين.
  8. لا تسيء من استغلال الفواكه المجففة
    لا أحد يجادل بأن الفاكهة المجففة كثيراخيار وجبة خفيفة صحية من الكعكة. ومع ذلك، ينبغي أن يكون هناك حذرا: أنها تحتوي أيضا على الكثير من السكر. مراقبة كمية الفواكه المجففة تؤكل أو استبدالها بالفواكه الطازجة.
  9. لا تبقي الأطعمة السكرية في المنزل أو في المكتب
    عدم شراء منتجات السكر سيئة(الكوكيز، الرقائق، الحلوى، الآيس كريم) لاستخدامها في المستقبل. إذا كنت VSE نفسه تريد أن تأكل شيئا ضارا، ثم يفعل ذلك بعيدا عن المنزل. لا تدع المنتجات الضارة تذهب من خلال الباب.
  10. تناول المزيد من الخضروات
    الخضروات غنية بالمواد المغذية مثلالفيتامينات والألياف، مما يحسن الهضم ويزيل السموم والفضلات، وتعزيز التطبيع من وزنه. كنت تريد أن تأكل كعكة الجزر بدلا من ذلك؟ هي المرة!
  11. شرب 2 لتر من الماء يوميا
    ومن الموصى بها للبالغين للشرب على الأقل 2لتر من المياه النظيفة دون الغاز يوميا. سوى بضع رشفات - وتحسين التمثيل الغذائي في الجسم، وحرق السعرات الحرارية، ويختفي الجوع. حاول على الأقل لبعض الوقت للتخلي عن مثل هذه المشروبات التقليدية، مثل الصودا والقهوة والشاي والمشروبات الكحولية، والمياه النظيفة، ويكون بضعة أيام سوف تشعر أنك في النتائج!
  12. إضافة القرفة
    القرفة يقلل من الرغبة في تناول الطعام بشكل حلو، ويحسن وظيفة الانسولين في الخلايا ويساعد على الحفاظ على مستوى السكر في الدم (انظر النقطة 1).
  13. يستخدم ل الجلوتامين
    ل الجلوتامين - من الأحماض الأمينية التيالتي تنتجها أجسامنا و، في الواقع، هو لبنات بناء العضلات. بسبب هذا المكون هو الانحياز في مستوى السكر في الدم والرغبة في تناول الحلويات يمر. يمكن الحصول على كبسولة واحدة فقط تحت اللسان بين الوجبات يكون خطوة أولى نحو التخلي عن الحلويات.

إذا كنت تتبع توصياتنا، والاعتماد على السكر تجري في نحو شهر. سوف تشعر انفجار لطيف من الطاقة للتخلص من وزن زائد، وتحسين حالة الجلد، وسوف تصبح أكثر صحة فحسب، ولكن أيضا أكثر سعادة.

أخبر أصدقاءك عن فوائد و كيفية الإقلاع عن السكر. صحي ومنظم ليكون من السهل!

البرامج ذات الصلة: