/ / لتخفيف الوزن قصة

قصة فقدان الوزن

تاتيانا ريباكوفا - ليست فتاة عادية. إذا التقيت بها قبل نحو 5 سنوات، على ما يمكن أن يكون على علم! تعرض فتاة المدرسة تانيا من خطورة بدانة. 105 كجم خلال نمو 165 سم، وذلك في 14 عاما! فتاة كبيرة لم يعجبه زملاء الدراسة، وقالت انها عانت من الوحدة والشعور بالنقص.

ثم، عندما كان مراهقا، اتخذ تاتيانا قرار واضح - لانقاص وزنه بأي ثمن. وفعلت ذلك! الفتاة التي حصلت على التخلص من 55 كيلوغرامات اضافية، أسهمه قصة مذهلة. من المفيد جدا لمن يريد انقاص وزنه، ولكن لا تستطيع أن تقرر ...

تاريخ التخسيس تاتيانا ريباكوفا

تاتيانا ريباكوفا

بدأت الطريق صعبة لها لانقاص وزنهالأخطاء الرهيبة التي هي من سمات مبتدئين. بدأت تاتيانا لتجويع، بدقة تحد نفسك في الغذاء ويجوع باستمرار. تأثير على المدى الطويل فإنه لم يأت - من الجوع الفتاة بالإحباط، وقالت انها ليس لديها ما يكفي من الطاقة للعمل وزيارات للقسم مساء في الجامعة.

مرة واحدة أدركت أن من الحساء مع الكرفس والطماطم (البندورة) انها مريضة بشدة، والبقاء في المنزل، ولا يمكن الخروج من السرير لمدة 3 أيام. جاء تانيا إلى استنتاج هام: الصحة بعد أكثر أهمية من فقدان الوزن السريع عن طريق التجويع.

تاتيانا ريباكوفا

بدأت لمعرفة المزيد عن فقدان الوزن أكثر - قراءة الكتاب ليس فقط حول التغذية والرياضة، ولكن أيضا في علم النفس. لا يزال تاتيانا ريباكوفا، وهو مدون معروف والتغذية، مقتنع: يبدأ كل تغيير مع رئيس. إذا كنت تعتقد في شيء، وسوف يحدث!

تاتيانا ريباكوفا

كانت الفتاة أسباب جدية لانقاص وزنه. انها ليست حتى أن تانيا يريد إرضاء المحيطين الرجال. المرأة الكاملة في كثير من الأحيان للإهانة والإذلال، ودعا أسماء، وأنها تريد أن تفعل كل شيء لجعله يتوقف. وبالإضافة إلى ذلك، الوزن الزائد إثارة والتنفس، وكان من الصعب جدا تاتيانا لتسلق السلالم، وقالت انها لا يمكن أن يعيش حياة مشغول امرأة شابة.

تاتيانا ريباكوفا

سر نظام الطاقة Tatyane Rybakovoy - وهذا هو كل شيء. أي وجبة - وليس ذلك بكثير على النظام الغذائي كما متوازن واتباع نظام غذائي صحييمكن أن يكون مفيدا للإنسان ومصمم للاستخدام مدى الحياة. بعد خسارة وزن 55 كجم توقفت عند حوالي 50، وهذا هو وزنها الحالي.

المدون المعروف في بعض الأحيان والتغذية تاتيانا ريباكوفا حتى يسمح لنفسه الحلويات والمعجنات، ولكن فقط حتى الظهر. المزيد من البروتين، الكربوهيدرات أقل وصحية التمارين الرياضية - هذا هو مفتاح النجاح، واتباع نظام غذائي عالي الجودة.

تاتيانا ريباكوفا

التغذية السليمة وتقترح تجنب المنتجات الضارة الأغنياءالسعرات الحرارية "فارغة" والدهون الضارة. يعتقد تاتيانا أن أي ضرر يمكن العثور مفيدة، ولكن لا بديل أقل لذيذ. استبدال الخوخ الشوكولاته والقشدة الحامضة يمكن أن يكون من الصعب، ولكن الامر يستحق ذلك! الآن انها تبدو مذهلة ...

تاتيانا ريباكوفا

"فقط لانقاص وزنه، ومن هنا تصرفت بشكل معقولقانون الحفاظ على الطاقة. قضاء المزيد من الطاقة مما كنت تأكل - تنمو رقيقة. تنفق أقل - لزيادة الوزن. اخترت الرياضية، والمشي، الدراجة بلدي المفضلة، والسلالم بدلا من المصعد. أعجبت جدا أن طريقة حياة المرتبطة بالجهاز العصبي وحالة التفكير. انا ناشطة جدا، تتحرك كثيرا، وتناول الأطعمة الصحية، وأنا أشعر بالسعادة! أكثر سعادة مما كانت عليه عندما سوء التغذية ونمط الحياة المستقرة ... "

تاتيانا ريباكوفا

يشارك تاتيانا ريباكوفا تجاربه، لتمكنت ذلك، كثير من الناس حلم سلبي عنه. يبدو كبيرا ويمكن للجميع، والشيء الرئيسي - ليريد! نعطي بضع نصائح من الشجاعة وجميلة جدا فتاة.

تاتيانا ريباكوفا

يجب ان تؤمن في النتيجة. مع كل هذا يبدأ. متى تتوقف علاج تعهده لانقاص وزنه متشككا، كل شيء يتغير - وزن يبدأ الرحيل. في البداية المثال مفيدة جدا للأشخاص الذين لديهم تحول كل شيء. أنا دائما تظهر لي الصور القديمة من العملاء: وبالتالي فإنها تبدأ في الاعتقاد بأنهم يمكن أيضا العثور على وئام.

تاتيانا ريباكوفا

تحتاج إلى تحديد الأهداف وفهم أنفسهم. لهذا السبب كنت تريد انقاص وزنه؟ السؤال هو بسيط جدا، ولكن ليس في كل مرة يتحول إلى الإجابة عليه ... إذا كنت تعرف ما تحتاجه لتحقيق هدف معين - أنت تعرف نفسك. وهذا هو واحد من المكونات الهامة للنجاح!

تاتيانا ريباكوفا

قسم الغرض الرئيسي من المراحل التالية: أنه من الأسهل لتحقيق المطلوب ولا تستسلم. لاحظ انتصاراتهم الصغيرة، ومكافأة نفسك بالنسبة لهم! تذكر أن هناك العديد من المتع الأخرى في الحياة، إلا الأكل. وهم كل ما هو متاح لك!

تاتيانا ريباكوفا

لا تأجيل نواياهم في وقت لاحق! سحب نفسك معا والبدء في العمل. في كثير من الأحيان، ونحن يتم سحبها أثناء بدء النظام الغذائي، ووقت الشراء عضوية الصالة الرياضية، وتأجيل ما ينبغي القيام به لأنفسهم. تضع نفسك في المقام الأول في حياتهم، وسوف تكون المعجزات.

تاتيانا ريباكوفا

التغذية السليمة - هو مربحة. انتاج السجق مكلف للغاية، إذامقارنتها مع الغذاء الصحي - الجبن واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والبيض. بدلا من تناول وجبة خفيفة مع شيء مضرة ومكلفة، لاختيار ما هو جيد بالنسبة لك، وسوف تساعد على الحفاظ على الصحة.

تاتيانا ريباكوفا

القائمة عينة لهذا اليوم وفقا للخطة تاتيانا ريباكوفا

  1. وجبة الإفطار: الحبوب والبروتينات (1 بيضة، ودقيق الشوفان - 150-200 ز)، والشاي الأخضر (200 مل)
  2. الغداء: الموز أو التفاح، والفواكه المجففة والمكسرات (حفنة صغيرة)
  3. الغداء: سلطة الخضار (150 غرام)، الدجاج المسلوق (100 غرام)، الحنطة السوداء (150 غ)
  4. الغداء: السمك (100 غ)، مقبلات الخضار (150 غرام)، والشاي الأخضر (200 مل)
  5. العشاء: الخضروات مطهي (100 غرام)، أو التفاح. الأسماك، على البخار (150 غ)
  6. في وقت متأخر وجبة خفيفة: الكفير، المخمرة المخبوزات الخالية من الدهون واللبن (150 غ)

تاتيانا ريباكوفا

تاتيانا ريباكوفا تغير ليس فقط وضع لهاتوفير أكثر صحية، لكنه رفض أيضا لتناول العشاء بعد 18 مساء. بالتزامن مع الرياضة هو هدية الجسم منغم وحياة جديدة! الآن تانيا ليس قلقا بشأن ما يضحك في وجهها المحيطة بها، ويشعر بالراحة وتحاول أن تساعد الآخرين مع المشاكل التي تصيب آخر لحظة.

تاتيانا ريباكوفا

فقدان الوزن المهم لحياة اجتماعية ناجحة ليس فقط. الصحة والعافية - وهذا هو ما يسبب الكثير من الناس للتخلص من الكيلوات الزائدة. إذا التفتت، ويمكنك!

شارك هذا مع أصدقائك ملهمة قصة فقدان الوزن.

البرامج ذات الصلة: