/ / سلطة لمدة أسبوع

سلطة لمدة أسبوع

للحفاظ على الصحة، تحتاج إلى أكل سلطة واحدة في اليوم على الأقل. لم يكن لديك الوقت لجعل سلطتك الخاصة في المساء للعمل؟ هناك طريقة واحدة جيدة لمساعدتك في الحصول على لا يهتم الجرعة اليومية اللازمة من الفيتامينات في الطبخ.

جعل مجرد سلطة خلال هذا الأسبوع. مع هذه النصائح أنها جديدة على قدم المساواة ويومي الاثنين والجمعة!

سلطة في وعاء من البلاستيك

أنواع الحاويات

عليك أن تختار الحاوية أكثر ملائمة. حاويات بلاستيكية قابل للغلق الآن بشعبية كبيرة. فهي خفيفة الوزن ودائم.

كما يمكنك استخدام عبوات زجاجيةإذا كنت قلقا من أن البلاستيك يمكن أن تكون ضارة لصحتك. ولكن لديهم عيب واحد - أنها هشة للغاية.

عبوات زجاجية

أفضل مكان لشراء حاويات من شكل مستطيل، لأنها يمكن أن تكون مطوية مضغوط في الثلاجة.

سلطة 5 أيام

حاويات سلطة

المكونات

  • التعبئة والتغليف الأخضر الكبير
  • 2 الخيار
  • 2-3 الفلفل
  • 5 حبات متوسطة الحجم
  • 4-5 الطماطم (أو الكرز التعبئة والتغليف)
  • 4 بيضات
  • صلصة الذوق

إعداد

  1. تبدأ المساحات الخضراء. ذلك غسلها جيدا وتجفيفها. ملء حاوية أو جرة الخضر على وحدة تخزين 3/4.
  2. إضافة الخضروات والبقول والفواكه. يمكنك استخدام الجزر والخيار والطماطم والفلفل والقرنبيط والذرة - كل ما تشتهيه نفسك.
  3. إضافة البروتين. يمكن أن يكون الدجاج أو البيض المسلوق والجبن. إذا كنت raskhoduesh الكثير من الطاقة، وأنت أيضا شخصية مناسبة، لأن هناك الكثير من الكربوهيدرات. مكونات البروتين هو أفضل عدم إضافة إلى أسبوع كامل. نحن تقسيمها إلى جزأين.
  4. ينبغي أن تضاف الصلصة قبل وجبة الفعلية.

السلطة ليست فقط توفير المال الخاص بك ولكن أيضا سوف تثري الخاص بك كائن حي يحتاج الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة.

أخبر أصدقاءك كيف لا تنفق الكثير من الوقت لتحضير الغداء للعمل!

البرامج ذات الصلة: