/ / الفطائر من البطاطا الحلوة

فطائر البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة - ليس فقط لذيذ، ولكن بما في ذلك جدامنتج مفيد. أنه يحتوي على ضعف الألياف من البطاطا العادية، فضلا عن كنز من البيتا كاروتين - مضاد للأكسدة ما هو جيد للعيون والجلد.

هؤلاء الفطائر يمكنك طهي لتناول العشاء أو لاستخدامه كقاعدة الغداء خلال الأسبوع. هذا الطبق نباتي الطبق، وأنها لا تحتوي على الغلوتين. يمكن تخزينها في الثلاجة لمدة 7 أيام!

الفطائر مع البطاطس والكينوا

فطائر البطاطا الحلوة والكينوا

المكونات

  • 2 مغلي المتوسطة البطاطا المقشرة
  • 2 ملعقة كبيرة. الكينوا المطبوخة
  • 2 البصل الأخضر المفروم
  • 2 فصوص من الثوم، تنهار
  • 1/2 ساعة. L. ملح البحر
  • 1/2 ساعة. L. الفلفل الأحمر المسحوق
  • 1 ساعة. L. كمون
  • 1/4 كوب زيت الزيتون

إعداد

  1. سخن الفرن إلى 175 درجة مئوية. تغطية الخبز ورقة شهادة جامعية وتوضع جانبا.
  2. ضع البطاطا المطبوخة مسبقافي وعاء عميق كبير مع شوكة ودلك على الجدار، حتى كتل صغيرة فقط. إضافة الكينوا، والبصل، والثوم، والملح، والفلفل الحلو والكمون. تخلط جيدا.
  3. تشكيل اليدين رطبة من كتلة من الكعك النخيل الحجم، ووضع لهم على عموم المعدة.
  4. صب زيت الزيتون في وعاء صغير. استخدام فرشاة سيليكون لتمسح برفق كل باتي على رأس من النفط. تخبز لمدة 10-15 دقيقة حتى لونه بنيا ذهبيا.
  5. وضع الجدول 1 ملعقة من صلصة الأفوكادو والجير على كل فطيرة.

صلصة مع الأفوكادو والليمون

المكونات

  • 1 الأفوكادو، وحرض ونحى
  • 1 ملعقة كبيرة. ل. السمسم معجون الطحينة
  • 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت زيتون
  • 5 الأغصان من الكزبرة المفرومة
  • شطر من عصير الليمون

إعداد

  1. وضع جميع المكونات في الخلاط بسرعة عالية، والمضروب في كتلة متجانسة (1-2 دقائق).
  2. انتشرت على فطائر البطاطا الحلوة والكينوا، أو استخدامها بوصفها سلطة خلع الملابس.

شارك هذه الوصفة مع أصدقائك، والسماح لهم إعداد وأن أدعوكم لتذوق!

البرامج ذات الصلة: